quanta festa!

Como no final do ano temos festas e comemorações não? affff, e isso faz com que comamos mais do que o usual da nossa dieta. Criei uma tática. rs. Deixo a ansiedade pré e pós festa e como só na festa. rs. verdade! eu ficava ansiosa pq ia sair da dieta e comia antes de ir, pensando assim, ah, vou comer mesmo na festa... esse docinho a mais não fará a diferença! ou pensava assim: comi mesmo, agora vou jantar...rs. Louca? não, acostumada a comer demais, um pouco compulsiva e descontrolada. Por isso vou aprendendo a controlar a gula a cada dia que passa. xô gula, xô gula.

adeusinho compulsão

Hoje vou comer melhor, vou fazer melhor, vou me permitir a ser uma pessoa melhor. E pensando e agindo assim, a auto estima fica em dia e a confiança em mim mesma se multiplica. Por isso recomece diariamente. Comeu um pouco a mais ontem? tenha consciência disso, se perdoe e recomece. Hoje você vai comer menos, manter seus pontos em dia e o seu processo de emagrecimento vai se ajustando aos altos e baixos que realmente fazem parte da luta contra a gula e a compulsão. O que é percebido por mim, que é fundamental, é que quando não nos perdoamos continuamos no processo do comer demais, cada dia com mais culpa, até que largamos a reeducação, a contagem dos pontos com a desculpa que não precisa (mas no fundo é porque queremos nos punir) e aí reinicia o ciclo vicioso da compulsão. Ou seja, identificar essa situação é o ponto número 1 para fazer diferente. E eu posso, e você pode!

beijos queridos

e sigamos em frente!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

doces

Hoje tomei um café da manhã completo. Depois do shake de ontem pra compensar que comi um pouco a mais quarta, quinta, sexta e sábado. afff, 4 dias que estourei os pontos flex e os extras de atividade física que foram 16 pontos. Ontem comi dois pontos a menos, mas ainda nao consegui ficar sem os doces. Vcs conseguem nao comer doces diariamente? será que alguém consegue nao comer guloseimas no dia a dia? os magrinhos conseguem? ou apenas não engordam? nesse processo de emagrecimento sempre alguma coisa doce eu como: ou uma bolacha sem recheio, uma geléia ou ainda um chandelle light. ou seja, identificando: os doces são minha preferência, sempre!rs.

desafios da vida!

Completei 4 meses de reeducação alimentar em que consegui nesse período eliminar 18.7 quilos. Foi a primeira vez na minha vida de sanfona (rs) que segui firme um objetivo e com isso vou obtendo resultados positivos.

Em todo esse período, recheado de altos e baixos, confesso que comer arroz, feijao, salada, carne, pao integral, leite desnatado e frutas diariamente virou uma rotina mas ficar só nisso e deixar os doces de lado realmente é um desafio diário. E junta com os desafios da vida, como muito trabalho, sono, cansaço, desanimo, gula e etc, rs, aí precisa mesmo de muita determinação para se manter na linha...

E existe nisso tudo um desafio ainda maior: quando sair da linha voltar para ela. Nossa, como isso é difícil! Parece que aperta uma teclinha do vamos comer e ponto. E pra desligar? O que tenho percebido é que a reeleitura das minhas atitudes estão fazendo a diferença para aos poucos, mesmo que em muitos momentos de forma mais lenta, caminhar rumo ao meu objetivo. E acho que isso é o mais importante né?

beijos, bom domingo e força meninas!

xô engordiets

Tem umas coisas loucas que acontecem com esse Blogger. Não estou conseguindo visitar alguns sites. Vou, escrevo a mensagem e quando vou publicar diz que meu email bartira.betini@gmail.com não tem permissão. Tentei resolver mas não consegui. Ontem meu blog desapareceu. Minutos depois voltou. O que será que acontece gente! rsrs

Por aqui a RA continua, sempre contando pontos....hahahahaha. Essa coisa de contar pontos cansa, mas por um lado ajuda a controlar a comilança por engordiets pra lá de gorduchos...rs...por exemplo, um pedaço de bolo de confeitaria, aquele bem gostoso da Brunella ou Amor aos Pedacos, tem nada mais nada menos que 12 pontos! uma barra de chocolate de 160 gramas tem 22 pontos! e uma caixa de bis tem 30 pontos! enquanto um pacote de bolacha bono de chocolate tem 16 pontos! por dia posso comer 22 pontos, ou seja, quem tem coragem de trocar todas as refeições por engordiets? credoooooooooooooooooooo, eu não. E antes comia esses alimentos e nem imaginava a quantidade de pontos deles...mudanças da vida não é mesmo? :)

fico pensando como é possível...

Eu acho que a gente começa engordar e não enxerga a realidade. Eu fiquei muito impressionada com essas fotos. Com a mesma roupa, 15 quilos eliminados, só com esse choque percebi o quanto fiquei gorda e não me dei conta. Gente! é algo impressionante. o que será que acontece com a nossa cabeça que a gente não se enxerga?

as tentações

Tem dia que me dou ao direito de comer engordiets. Mas confesso que fico morrendo de medo de não emagrecer. Por exemplo, hoje comi hamburguer com batata frita e capuccino. Aí meu deus, faltam 11 quilos ainda para eu eliminar, então acho que cometi um pecado...rs.

Mas gente, tem dia que tenho muitaaaa vontade, nossa, é bem difícil. Mas acho que o importante é agora maneirar nos outros dias para não passar os pontos flex da semana. Antes eu não comia flex, agora eu ando comendo uns 20 por semana dos 35 permitidos. Ainda vou tentar voltar a situação anterior de não comer flex, vou tentar, rs.

guloseimas irresistíveis

Não adianta. Tem alimentos tentadores o tempo todo! e tem aqueles que sempre são os preferidos. Eu moro em Santos, no litoral sul de São Paulo, e aqui dias quentes são sinônimos de sorvetes.rs. Pelo menos pra mim...
Eu continuo firme na minha dieta do Vigilantes do Peso. Nessa dieta pode comer o que quiser contando os pontos, mas a orientadora deixa bem claro: se for comer todos os pontos do dia, no meu caso 22, só com frituras, gorduras e doces o emagrecimento dá uma estacionada.

Eu faço um controle diário anotando o que como mas ontem à tarde coloquei duas bolas de sorvete (passas ao rum e brigadeiro) no meu cardápio. Engraçado que fiquei com aquela sensação de culpa sabe? Mas conversei com a orientadora e quando veio minha sensação de culpa lembrei do que ela falou: precisamos comer algo gostosinho durante a dieta sempre priorizando as escolhas inteligentes.

Tomou sorvete hoje, amanhã coma alimentos mais saudáveis, agora se comer o sorvete, o bolo, o chocolate todo dia, o 0 a 0 na balança pode ser fatal (isso sou eu que tô dizendo...hahahahaha)

E vcs? como vão com a dieta?

frutas

Sabe meninas, percebi que as frutas são minhas aliadas. A dieta do Vigilantes do Peso (VP) diz para comermos 3 por dia e eu sigo isso, a risca. Existem as menos calóricas que na dieta dos pontos é 0 ponto (1 carambola, 1 kiwi, 2 pessegos pequenos, 3 nesperas, 1 xic de morango, 1 limao, 1 maracujá, 1 xic de cereja fresca e 1 goiaba) e a maioria é 1 ponto (por exemplo, 1/2 papaia, ameixa, nectarina, pera, maça, 1 fatia de melão, duas de abacaxi, 1 xic de uva, 1 banana). Ou seja, frutas são escolhas inteligentes sempre! e saciam a fome e o desejo louco por doce. O VP não condena os sucos. Dá opção até de suco de laranja. 1/2 copo é um ponto. Suco de maracujá e limao são zero ponto cada um. o máximo né? rs
Mas uma coisa importante: se vc repetir o suco ou fruta zero ponto no dia vc conta um ponto da segunda porção. é zero ponto uma porção....ou seja, sempre alerta...rs

somos vitoriosas e estamos acima da gula

Esse é o meu pensamento do dia. É assim que quero começar a semana. Nesse domingo passei por uma prova de fogo. Tive um aniversário, de um ano, do meu afilhadinho fofo, o Miguel. Doces, salgadinhos, sanduiches e bolo, além de cuscuz que eu amo!!!! Saldo do dia: 12 pontos flex. Na dieta toda, nunca tinha comido pontos flex assim, no máximo 6 na semana e fracionados. Fiquei tensa. Mas parei, respirei fundo e nem por isso dei asas a gula, a aquela compulsao que diz, comeu, agora dane-se, continue comendo. Não fiz isso. Aceitei que sou humana, gosto de guloseimas e posso comê-las sabendo como fazer isso. Então, comi e passei para a próxima. E a minha próxima foi a janta com sopinha só de legumes (0 ponto), com peito de frango (3 pontos) e uma fruta 1 ponto (banana). E estou me sentindo ótima e consciente que não sai da dieta. Fui feliz, comi e me mantive na reeducação.

A parte mais difícil foi comer apenas um bombomzinho de 10 gramas...aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...amo bombons, ops, amo não, apenas gosto. Como diz a amiga Mônica Cruz, o pensamento é tudo. Por isso: gosto de chocolate e amooooo ser magra. hehehehe. boa semana meninas com o pé direito a frente sempre!

82/100

Alguém que visita aqui meu cantinho faz a dieta do Vigilantes do Peso?
Eu entrei na 8a semana. Ela fala sobre alimentação inteligente e os grãos integrais. Achei bem interessante, pois dá dicas como incluir mais legumes, verduras e frutas na alimentação. Por exemplo, lascas de laranjas na salada ou ainda pimentão e cenoura ralada nos lanches.

Aí amigas, eu continuo M, inchada, e confesso que cansada. Me sinto até abatida. Mas acredito que amanhã passa, é só regularizar o ciclo de novo...Por causa do feriado não fui na academia quarta nem quinta, mas quarta caminhei na praia. Então meu saldo de exercícios foram 4 dias na semana. Gosto na verdade de treinar 5 dias, quem sabe amanhã o cansaço da TPM passa e vou caminhar cedo na praia, vamos torcer...rs...

Amanhã terei uma prova de fogo: festa de aniversário com salgadinhos fritos, bolo e brigadeiro. aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa. sabe o que eu fiz? como é do meu afilhado e sou muitoooo amiga da mãe dele, e a festa será na casa dela, encomendei uns sanduíches de metro. hahahaha. e vamos ver se resisto as porqueirinhas...rsrsrs...depois eu conto...

80/100

Nossa, só 20 dias para o final do desafio. Gente, como o tempo passa rápido, afff. Falei hoje para a Talita, do blog Tem Salada, criadora do desafio, que ele foi determinante para esse meu novo momento. Entrei no desafio com a certeza de conseguir e cá estou eu. Tem dia que é mais difícil, como hoje, com a chegada da Dona M. Comi dentro dos pontos, mas acho que vou passar alguns flex. Deu fome, vontade de comer e aquela sensação de fome o dia INTEIRO. Isso derruba uma mocinha de dieta gente! rsrsrs
Fico pensando: o que será que acontece com nosso corpo para sentirmos coisas assim heim?
alguém sabe?rs

cuidado com o feriado heim!

Não vamos relaxar demais, ainda que eu tô naqueles dias. com uma baita fome que eu queria descobrir de onde vem. consegui nesta terça me manter nos 22 pontos diários, mas confesso que foi bem difícil! quase usei flex, mas me segurei.

Desde que comecei o VP não uso pontos flex (são 35 por semana), pois acho que com eles posso cair em tentação. e pra mim xô tentação é um lema. rs. por isso ainda nao tive coragem de comer Mc Donald´s, chocolate, bolo de aniversário, nem docinhos ou frituras. medo de jacar mesmo. vou tentar reentroduzir guloseimas assim depois das minhas 12 semanas.

Aliás, entro na 8a semana. Tenho percebido nesse reinício de RA alguns pontos importantes que preciso mudar: mesmo comendo menos tenho atitudes gordas, como comer de pé, com se eu estivesse com uma fome incontrolável (rs). Puro hábito de desespero desnecessário. Essa semana quero controlar isso.

E quero mudar também o fato de comer rápido em algumas refeições. Além do mais, não sei onde vou com tanta pressa e comendo devagar saboreio mais a comida, e isso é essencial.

E vc? o que pode mudar no seu dia a dia?

dá pra aproveitar momentos especiais e não engordar por causa disso

Essa é uma dica importante que o programa do Vigilantes do Peso dá. A gente quando começa emagrecer aprende o que comer e aonde e como comer. Festa não precisa ser sinônimo de pé na jaca, por exemplo. Aqui em Santos vou em muitas festas infantis em bufês. Minha filha tem 2 anos e 9 meses e é convidada toda hora! rs Eu criei uma estratégia...rs...ao sair de casa como alimentos com ponto zero dentro da dieta do Vigilantes. Por exemplo, 6 morangos ou 3 nesperas ou 1 kiwi ou ainda 1 pessego. No bufe, se quero comer salgadinhos, o máximo permitido sao cinco, o que somando dá 10 pontos, e eu sempre prefiro os assados. Confesso que tenho evitado os salgadinhos assados ou fritos e pulo direto para o bufê de almoco ou jantar, e conto os pontos do dia. tem dado certo.

Agora, resistir aos doces, isso é um desafio em cada festa. dica do vigilantes é comer uma fatia fina de bolo, no maximo, 100 gramas (6 pontos), e cinco docinhos tipo brigadeiro (10 pontos) ou beijinho. comendo esses extras (5 salgados, 5 doces e um pedaco de bolo fino, 100 gramas) eu somo 26 pontos flex e podemos no programa do VP 35 na semana. mais que isso ferra tudo viu! rsrsrsrs

74/100 - menos é mais...rs

Meninas, falem a verdade...rs...dá pra ver a diferença? kkkk

73/100

Opa, voltei!rs Ontem foi um dia difícil, em relãção a RA. Acho que estou para ficar M, entao me deu uma vontade louca de comer.Eu fico bem chateada quando isso acontece, porque não combina com meu novo momento...rs...mas foi necessária muita força de vontade para comer dentro dos pontos e eu consegui ultrapassar apenas 1 ponto flex (na dieta do Vigilantes do Peso podemos comer 35 na semana e ontem foi meu primeiro dia da semana...afff...rs). Hoje tô percebendo um pouco mais de fome também e terei que continuar sendo forte! Que a santinha das pessoas em reeducação alimentar me proteja...rsrsrs

71/100

Os doces e suas consequencias...rs...hoje na reuniao do VP a orientadora disse: comer um doce não engorda, o que engorda é comer doce demais, toda hora, sem controle. E isso serve para qualquer alimento, menos alface, pensei na hora...kkkkk
Eu confesso que tenho envitado doces, principalmente, chocolate. E se baixa a dona compulsiva? eu heim! prefiro evitar...rs. Mas a orientadora diz para não banir o chocolate ou um alimento que você goste muito da dieta, senão a reeducação começa a ficar chata.  e a intenção é comer e ter prazer. ela disse: insira aos poucos, uma, duas vezes na semana em porcoes pequenas. Achei uma dica interessante...

70/100

depois que escrevi aqui e desabafei fiquei bem melhor, graças a deus.
estamos no dia 70 dos 100 dias do desafio criado pela Talita, do blog Tem Salada.
é muito legal participar de um desafio e perceber que é possível modificar hábitos e nos tornar mais próximo do nosso objetivo. faltavam 25 quilos, faltam 15. então a caminhada ainda é longo e para ser concluída nessecita de foco, coragem, determinacao e muitoooo auto controle. Sei disso e ter essa consciência ajuda bastante!

Hoje
água - 8 copos
duas porções de leite em forma de queijo
três porcões de frutas - morango, cereja fresca e abacaxi
gordura - duas porçoes de colheres de chá (maionese e óleo de canola)
e 3 porçoes de verduras

essas são as quantidades certas que precisam ser consumidas segundo a reeducacao alimentar do Vigilantes do Peso. tem dia que ultrapasso as frutas, tem dia que como só uma. esse item é o que to batalhando mais para acertar...

desabafo do dia além da RA - 69/100

algumas coisas eu queria que fossem mais fáceis, por exemplo, a dor da perda que vai consumindo a gente de maneira sorrateira, e quando percebemos estamos com um buraco no estômago. já se passaram 6 meses da morte do meu pai, mas a minha dor, o sofrimento pela ausência e a tristeza não passaram não...hoje está bem difícil! achei melhor desabafar pra ver se melhora um pouco...eu queria muitoooo que ele estivesse aqui vendo a Sofia crescer, dividindo as alegrias comigo, pois o apoio dele, sua alegria e vontade de viver me fazem MUITAAAA falta. me conforta acreditar em um outro plano onde ele está bem, mas mesmo assim é difícil não ser egoista e não querer que ele estivesse aqui, perto de mim, perto de nós.

PS - a dieta ok ok ok, ufa...rs

68/100

E cá estou eu cumprindo a promessa pra mim mesma de postar todo dia :)
Ganhei um selinho fofo de uma amiga vitoriosa que em seu tempo de blog foi um sucesso na RA e continua firme. Vivaaaa a Daniiiii!

A regra é
   1- Enviar comentário para 5 amigos que estejam meio afastados ou fazer 5 novas amizades
    2 - Postar um termo de compromisso 
                                  Termo de Compromisso
     Eu, ____________Bartira Betini______________________ comprometo-me a permanecer na blogsfera light até o dia 11/9/2012.
okokok, comprometidíssimaaaaaaa
rs

Hoje percebi que temos atitudes gordas frente a comida e muitas vezes nem percebemos. Tô esperando o maridão pra almoçar e dei de cara com uma berinja na geladeira. pensei: vou comer antes com bolacha, apenas duas. comi e ok. mas sobrou berinjela e lá fui eu e comi a terceira bolacha. tudo bem, coisinhas leves, mas comi de pé com a aquele jeito de desespero, rápido, com uma fomeeee (que é gula, claro...rs). Ou seja, serviu para rever minhas atitudes, mais uma vez...

67/100

Olá gatonildas. tudo bem?
Vou voltar a postar diariamente. É muito bom. Eu continuo muito corrida, mas sempre estarei então vou incluir a postagem nos meus afazeres diários. rs
Como contei no post anterior entrei na academia. Tô amando. Mas são horas semanais que precisam ser reorganizadas na minha agenda de mãe, jornalista, esposa e organizadora do lar...hahahaha...claro, contratei alguém pra ajudar com a casa, porque alguma coisa precisa sair da agenda senão nunca tenho tempo com a academia...
A dieta vai bem. O desafio é algo que me fez acordar e entrei no Vigilantes do Peso. Gente! é algo maravilhoso mesmo. Seguindo o cardápio e deixando os doces de lado o resultado é surpreendente. Vale a pena tentar viu! desde que comecei ainda não comi chocolate. Confesso que tenho medo da compulsão porque chocolate é um dos alimentos que mais amoooo e sempre comi muito mais do que 30 gramas.
Mesmo seguindo tudo legalzinho emagreci 600 gramas essa semana. Me deu um desânimooooooooo, mas acho que sei onde pequei: na churrascaria. Comi 8 pontos flex (na semana são 35) e não estava comendo nenhum ponto flex desde que comecei a dieta. E teve alguns alimentos que comi, contei os pontos mas posso ter errado, até porque, praticamente a semana toda, almocei na rua, e a comida da rua tem mais gordura que a nossa né?
Ou seja, reavaliei minha alimentação e não deixei o desânimo me derrubar. Ponto pra mim.rs

e vcs? como estão com a dieta?

beijos e até amanhã :)

58/100

Passamos da metade do desafio. E a luta continua. Estou na academia, concentrada!rs Aproveito o bonus pelo pacote completo, rs, e estou além de musculação e aeróbio fazendo hidroginástica, o que confesso, é o que eu mais gosto. Mas aos poucos estou pegando gosto pela musculação porque a perna tá ficando durinha e mais fina. é uma alegria. a barriga demora mais tempo pra sumir, se demora, e a definicao tbém demora mais pra aparecer, mas o resultado da perna motiva, rs, e motiva a continuar :)

45/100

Quem é vivo aparece. Por isso, cá estou eu :)
Como vocês estão?
Eu tô firme. Como eu digo, esse desafio foi um grande impulso pra mim.
Continuo aqui com minha alimentação muitooooo melhor do que há 30 dias. A comilança à noite foi substituída por uma janta nutritiva e um lanche. Tá dando certo e tô consumindo muito menos calorias.
Entrei na academia e eu adorooooo fazer exercício, então estou recomeçando. A hidro é o que mais gosto, então revezo com um treino mais aeróbio pra queimar mais. Acho que chega uma hora que dá um start na gente, parece que alguém aciona o botão avanteeeee e isso precisa ser aproveitado. Sigamos! Avanteeee! rs

desbagunçou geral!!!!

Meninas, sou uma nova participante da Dieta dos 100 Dias. Impressionante como esse desafio está me fazendo bem. Não postei mais porque a vida tá corrida, mas não desisti não gatasssss, rs.
Hoje estou pesando 86,4. E estamos no 32/100 dias e o meu saldo foi 2.700 gramas a menos, pois comecei com 89.1. Olha, como é bom ver o ponteiro descer e ainda mais conseguir não comer doces à noite, nem salgadinhos e nada além da comida permitida pela RA. É uma sensação de dona do pedaço, eu me domino e faço o que eu quero. xô pensamento gordo...hahahahaha...e vamos que vamos né mulheradaaaaa...rs

23/100

O IMPORTANTE É NÃO DESISTIR.
Por isso continuo aqui.
A alimentação continua bagunçada. Ainda como muito doce e à noite.
Mas estou ciente que sozinha é difícil e estou pesquisando uma nova forma de obter ajuda: nutricionista? vigilantes? peso ideal? endocrinologista?
Logo descubro e conto para vocês.
Eu moro perto da praia. Semana passada caminhei legal. Essa semana, o frio me desanimou. Tbém tô achando mais ideal procurar uma academia, quentinha e sem chuva, então uma desculpa a menos...rs.
E vcs? como estão com a RA?

22/100

A minha gula tinha um motivo para estar tãooooooo intensa, estou M. Comecei hoje e já me sinto toda esquisita...rs...gente, como minha gula aumenta na TPM. É uma coisa absurda. Ontem me segurei legal para não devorar um bolo inteiro de banana, aff, consegui resistir bravamente, mas foi uma luta daquelas.

Espero que hoje seja melhor, pois eu já me sinto melhor...

21/100

Meninas,
Aqui ninguém desistiu viu!rs
Estamos de férias, eu, maridão e neném Sofia, hj não tão mais neném com quase 3 anos...rs...
Por isso sumi um pouco.

Hoje ainda foi comilança

no clima de férias. Eu descobri uma coisa: a determinação de emagrecer, o querer estar mais magra precisa ser mais importante que a vontade de comer. Enquanto eu achar que se eu não comer vou perder algo, vou ficar sempre na estaca zero, no engorda e emagrece e isso eu não quero. CHEGAAAAAAAA.

seguraaaa peãooooooo

E aí pessoal? alguém quer frio e chuva...rs...chocolate quente todo mundo quer né? hahahaha
seguraaaaa peão

HOJE 14/100
me pesei e a notícia foi ruim, engordei legal. mas eu sabia né meninas. não parei de comer um minuto no último mês. voltei para os 89 quilos. Arrasante, mas não adianta chorar o leite derramado.
Tô comprando agora on line uma balança digital, pois acho melhor ter um controle mais de perto do meu peso.

Pontos positivos hoje - caminhada 40 minutos; mais de 8 copos de água/dia; fruta (maça); nadica de nada de coca zero e pouquíssimo chocolate, 20 g.

Pontos negativos - ainda comi bastante à noite, comi fritura (1/2 bife à milase), ainda muita gula fora de hora, mesmo controlando um pouco, ainda escaparam algumas jacadinhas.

xô jacadinhas, xô jacadinhas

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

13/100

Hoje a alimentação foi bem melhor, apesar do frio e chuva que acompanhou todo o dia aqui em Santos.

pontos positivos: caminhada - 50 minutos! (mesmo com garoa, pela manhã, fui firme! rs); frutas (morango e mamão...hehehe...rs); só 30 gramas de chocolate e nada de coca zero.

pontos negativos: ainda não consegui só tomar uma sopinha à noite, mas eu chego lá. comi 40% menos do que eu tava acostumada, isso à noite, e 70% menos durante o dia.

acho que ganhei um V de vitória, menina vitoriosa

rsrsrs

boa semana amigas
e obrigada pelo apoio e incentivo sempre!  
beijos mil

11 e 12/100

Pensamento do dia
"Ninguém pode voltar e criar um novo início, mas todo mundo pode começar hoje e criar um novo final!" - Chico Xavier

Oi fofoletes...rs...tudo bem?
Bom, sexta e sábado foram virados no siri. hahahaha. Aff, comi sem controle. Mas sexta foi pior que hoje, quando recuperei um pouco a sanidade...rs.

Aí meninas, tô achando que estou na dieta do engorda, tô numa compulsão alimentar, uma lasqueira louca.
Estava, porque passou. xô xô xô...

Me livrei de alguns doces que tinha no armário. Fui na casa da minha mãe e levei pra ela...kkk...coitada...mas deixa eu explicar: ela leva no trabalho e todo mundo divide, por isso levo pra ela viu, não sou tão má assim de ficar querendo engordar a mãe...kkk

Água ok, mais de 8 copos. Suco de maracujá com adoçante (fruta do dia, vale?). Doces, chocolates e afins: ZEROOOO.
Mas teve pizza (2 pedaços), queijos (alguns pedacinhos), pimentao recheado com caRNE moída e purê e kibe (1/2 unidade), ah! e torradas com patê de nozes (uma delícia chamada bourson que vende no pao de açucar...) afffffffff...rs

10/100

10% do desafio dos 100 dias já passou. Nesta quinta 10/100. E eu não entrei na linha...rs, tanto que não tenho coragemmmmm de postar meu cardápio. Nesses 10 dias fiquei mais atenta a alimentação, tomei meus dois litros de água diários, mas não abandonei os doces AINDA. E a alimentação da noite ainda é intensa,,,rs.... ou seja, mudou pouca coisa e vai ser V de vitória se eu não tiver engordado.

E lá vamos nós rumo aos 20% do desafio...

De camiseta com o V na frente! rs

Opa meninas, hoje é o dia 9/100

Ainda não abandonei os doces nem a coca zero, mas olha, melhorei muitoooo no consumo dessas tentações...kk... hj teve festa junina da minha filha e eu comi só 3 colheres de sobremesa de canjica e deixei todassss as tentações de lado. Me senti com um V no peito (de vitória...kkk)

Ontem terminei o dia bem, não comi doce e tomei coca zero só no almoco. Nesta quarta, a coca zero foi no almoco e jantar. Acabou e agora não compro mais, vou tomar só em alguma festa, em ocasioes especiais mesmo...dizem que nao engorda, mas nao sei se acredito e além do mais to me sentindo meio viciada e isso nao tá me deixando bem.

A questao do doce é uma só: amo ele, mas vou deixa-lo...kkkk...e está sendo em doses homeopáticas, bem devagarzinho...o importante é que estou me acostumando a comer menos doce e já consigo consumir um dia sim um dia não. Opa, mais uma vez to vestindo a camiseta com o V na frente...hahahaha...

7 e 8/100

Confesso: ainda não foi  100%, mas melhorou bastante minha alimentação ontem, com fruta (maça), sem refrigerante e doce só 4 bis (pra quem comia a caixa inteira é uma vitória vitoriosa...rs.

Hoje comecei o dia com leite desn + nescafe com adoc e pao integral frances sem miolo, uma ponta de faca de manteiga, 1 fatia de mussarela e duas rodelinhas finas de salame hamburgues (8h).
E de lanche um kiwi (10h30)...olha a fruta aí genteeee...rs....e pretendo almocar bastante verde...rsrs...
Acho que o ânimo ajuda muito! joga a gente pra cima e isso é grandioso para a dieta.

depois venho contar mais

beijooooooooooooooooooooooooooooo

6/100

Confesso que estou com medo de me pesar. Hoje tive um aniversário de criança e o problema foi depois da festa. Foi aniversário da filha de uma superamiga e fomos comer os salgadinhos enviados pelo buffet na casa dela...aff...e tinha docinhos também...aaaaaa...
e agora á noite a janta aqui em casa é bife à milanesa.
Meninas, parece dieta do engorda não do emagrece...credo, vira essa boa pra lá JÁ! rs

Mas vamos falar dos pontos positivos, por favor! Hoje comi maça, tomei dois litros de água, tomei café da manhã perfeito e não comi bolo de aniversário nem sorvete. aaaaa,,,rs

AH! ganhei dois selinhos fofos e passo para 10 amigas, conforme manda a regra da brincadeira. Colem no blog e repassem para outras 10 amigas para manter a brincadeira ativa...ok? :)

1 Anne http://coisasdapedrita.blogspot.com/
2 Bete http://aconquistablog.wordpress.com/
3 Bia - http://selfloveblog.blogspot.com/
4 Celina http://conversaspraboidormir.blogspot.com/
5 Cris http://sermulher.wordpress.com/
6 Kinha - http://baudakinha.blogspot.com/
7 Lemariano http://mulheressaoespeciais.blogspot.com/
8 Rubia http://sousuficientementeboa.blogspot.com/
9 Talita http://temsalada.blogspot.com/
10 Tati - http://tatiane-sampaio.blogspot.com/

E agora copio dicas passadas pela Talita para serem seguidas no nosso desafio dos 100 dias. Até imprimi pra gravar bem...rs...hj não segui nennhuma dessas dicas.

• Evitar refrigerantes;
• Evitar frituras; 
• Comer doces com moderação; 
• Comer frutas e saladas cruas todos os dias; 
• Jantar até no máximo 19:30;
• Tomar suco, chá ou fruta na ceia;
• Evitar margarinas e óleos. 

Tô meio arrasada que hj é o sexto dia do desafio e eu continuo na jacadaaaaaa. Mas sei que vou sair dessa e por isso não vou mesmo desistir.

E... vamos em frente!!!!!!

5/100

Hoje foi bemmmm melhor. comi fruta (mamão), almocei fora do horário, mas uma quantidade razoável, tomei bastante ÁGUA e não comi doce! demais de feliz essa notícia meninas...rs...eu tava comendo doce todo dia. aff.
e vcs? como foi o dia?

bj, bom domingo a todas :)

3 e 4/100

Parece que não estou de dieta, de tanto que tô comendo esses dois dias. Atacou a gula, não caminhei mais e sei que devo comer menos. Hoje conversando com a minha mãe falamos uma para a outra: "boa sorte com a dieta, pq não é fácil". Aí fiquei pensando...ninguém me amarra e me faz comer. eu vou, como, na hora sei que tô errando, mas como. aí me pergunto: o interessante é fazer o caminho inverso. Não comer. Deixar a vontade vir e simplesmente nao comer. Como será que vou me sentir? vou fazer esse exercício e conto depois.

E vamos que vamos que o projeto tá aí, rumo ao 5º dia, com mais consciência e menos comida.

2/100 - aí...

Comecei o dia bem. Com shake de morango da herbalife, leite desnatado, 1 colher chá de linhaça triturada e 3 morangos, às 8h20... Só que fui ao cabeleireiro e fiquei sem almocar (tomei um sollys, tipo ades, 11h, de maça) até mais ou menos 15h. Sai com o cabelo de arrasar, mas sem nada aberto próximo pra almocar. E cai no mc donald´s.

Comi sem culpa, pois fazia pelo menos 2 meses que eu não ia ao mc. Dispensei a sobremesa e fiquei no mc bacon, com coca zero e batata média. voltei a comer às 19h uma pera e jantei agora, 23h30, pao com rosbife e coca zero e 1 chocolate 30g da cacau show (ganhei de presente e não resisti).

Pontos positivos: comi fruta hoje, deixei a sobremesa de lado no mc e comi consciente, sem culpa!

Pontos negativos: fiquei muitas horas sem comer (nunca mais marco cabeleireira 11h30 da manha estando de dieta! ou mais cedo ou depois do almoco...rs), comi doce quase meia noite...aí...

1/100

Começou hoje. Desafio dos 100 dias. de 21.06.2011 a 28.09.2011
Ponto positivo do dia: caminhei muitoooo, mais de 40 minutos, num ritmo acelerado; comi bastante verdura e legume :)
Ponto obscurso do dia (rsrsrs): ainda comi muito à noite, comi doce, torta de frango no café da manha (completamente errado!!!!) e não consumi fruta.

amanhã tem mais
beijossssssssssssssssssssssssssssssssssss

emagrecer

Se fosse fácil não existiria tantas formas de incentivo e opções de dieta
Se fosse impossível não teria tantos ex-gordos
Ou seja, é algo viável e cada um tem seu momento para alcançar o objetivo que é final e decisivo

estou refletindo sobre isso...

me preparando para o desafio de 100 dias

Começa dia 21 de junho e eu estou em contagem regressiva. Irei iniciar um novo trabalho nessa data e junto a nova dieta. Por isso essa semana continuarei a RA antiga...rs...e inicio um outro método junto com os 100 dias, aguardem as novidades...rsrsrs

beijo,boa semana meninas

estou aqui!

firme e forte. e não é igual geléia...hahaha
completei no sábado 37 anos. claro, comi bolo. Viajamos e confesso que deixei o controle alimentar de lado sábado e neste domingo. Mas já voltei ao prumo. meu peso não baixou, mas não subiu: 86 quilos. E espero que na próxima semana com algumas graminhas a menos, claro!!!!! beijo queridas. boa semana pra nós todassssss.

desafio novo

meninas, vou iniciar o desafio 10 amigas, 100 dias, 10 quilos. achei tão bacana. Quem resolveu organizá-lo foi a Talita do blog Tem Salada. Parece bem interessante, com várias etapas e é animador porque não fica monótomo. assim que começar eu conto aqui :)

ah! hj comi bem melhor, sem salgadinho de pacote, mas ainda mais que eu gostaria à noite...passos de bebê, um dia de cada vez e é isso que vai me motivando a continuar...tipo alcoolicos anonimos sabe, só por hoje. parece imediatista mas é um pensamento focado priorizando um sentimento por vez :)

hoje cometi um deslize

comi salgadinho de pacote. bem porqueira. bolinha amarelinha tipo cheettos. com coca zero, com a boca de cheia e um prazer daqueles. tive um dia lindo, regrado, mas à noite deixei o shake de lado e cai na tentacao... aff maria, quem disse que é fácil mudar os hábitos tava mentindo...hahahaha...mas foi só essa escorregada, o que antes era um acerto e 200 erros, hj foi ao contrário...vai meninas, eu preciso ver o lado bom! hahahaha
beijao, boa semana :)

Isso é motivador ou não é?

opa. a notícia é boa. 86 quilos. o meu recomeço deu bom resultado e isso me anima um tantão assimm óóóó...rs
sabe, a luta de quem quer emagrecer é mais que diária. digo e repito que é por refeição. vamos a todo momento controlando a gula e direcionando as refeições para não jacar! é fácil, não não é. eu caio e levanto, levanto, caio e levanto e pronto! é nisso que confio para não cair e ficar no chão.

Hoje tive um bom dia, to com um peso menor do que o início da jornada e isso é motivador. Mas ainda comi mais do que eu gostaria à noite, mas não cai na tentação dos doces e dos salgadinhos, mesmo sendo sábado. Isso é motivador ou não é? rs

beijao
bom domingo :)

origem do problema

A minha comilança tem haver com ansiedade que gera compulsão e aí eu aperto a tecla do dane-se, para não falar outra palavra...rs

hoje tinha tudo pra comer direito, e vacilei. senti aquela compulsao de dentro e não respirei fundo
contendo-a. me entreguei e comi pra valer. não me orgulho disso, fico frustrada depois, mas sei que tive um dia muito difícil. e eu supervalorizo os problemas, me magoo, sofro, me coloco numa situacao de sofredora, pq eu sofro demais, me envolvo demais nos meus problemas que eu sei que poderia solucionar de maneira mais branda, mais leve.

pra mim o comer, o ciclo vicioso da comida faz parte de uma grande confusão de emoções. não é só estou gorda e nao vou comer. nao! quero comer, preciso comer e deixa, depois emagreco. essa afirmacao, esse sentimento, acaba sendo mais forte, infelizmente.

e é ele que aos poucos vou mudando com pequenas atitudes. hoje comi três frutas - pera, mexerica e morango. foi ótimo isso. pq eu deixo as frutas de lado nos momentos de gula. e hoje nao, as inclui no cardápio e me senti melhor. também teve sopa de legumes com frango o que tbém foi uma opcao saudavel.
ou seja, nao foi ideal, mas nao foi de todo mal.

por isso, pé firme para uma semana de sucesso
pra todas nós!

beijos mil
boa semana amigas light :)

Que tipo de prazer você procura?

É preciso lembrar que o prazer da gula e da indisciplina
não andam juntos com o prazer da saúde e do espelho

Achei essa frase perfeita. Peguei no blog da excelente nutricionista Cristina Menna Barreto - http://www.cristinamennabarreto.com.br/

A Cristina recomenda uma dieta excelente com um dia de folga por semana. Ou melhor, uma refeição de folga por semana com duração de duas horas. Segui a dieta dela quando morava em São Paulo e em pouco tempo, quinze, 20 dias, emagreci 4 quilos. Depois abandonei, como tantas dietas.

Aliás, o meu assunto de hoje é: pq eu abandono as dietas, pq eu começo, recomeço, começo de novo, desisto, fico na gula, aí volto.
ainda bem que volto, mas tá na hora de seguir em frente e ter resultados, sei disso, e luto por isso.

beijo queridas
excelente semana para nós!

quem é vivo aparece!

É que quando eu começo a comer tudo errado fico com vergonha de vir aqui só pra falar que nao estou conseguindo, fico desmotivada e sumo. Hoje criei coragem novamente e estou aqui, recomeçando.

Essa semana que acaba amanha e a passada foram muito difíceis! tive compulsoes complicadíssimas, comi como louca no período da noite e no dia seguinte comia mais ainda por me sentir desmotivada. e é um ciclo vicioso né? compulsao, culpa, sensacao que coloquei tudo a perder e gula, compulsao e aí vinha a falta de eixo de novo!

Ainda bem que depois de respirar fundo eu consigo recomeçar, criar um novo momento e fazer diferente.
Menos cobrança, mais aceitação, mais fimeza para seguir o que eu acredito e menos sofirmento.
Com a proposta de mudar esses parâmetros que estou aqui recomeçando.

Recomeçar é viver
Ter coragem para recomeçar é uma chance de alcançar o sucesso
Viver mais é um recomeço diário

e como essas frases de incentivo e certeza deixo um beijo especial para todas vcs.
obrigada pela presença, confiança e apoio

logo volto, pq agora é diferente.

rumo ao equilíbrio da alimentação da noite

Ainda comi muito à noite. Durante o dia, arrasei (cafe da manha 1 banana, 1 iogurte (8h); uma pera (11h); 2 rondeli pres e queijo pequeno com frango e salada (13h30); 1 barrinha light de banana e fibras (17h30).
Mas depois das 19h... biscoito de povilho (12), queijo branco e 4 gomos de uva (19h30); torradinhas (8), 2 fatias de pao integral; berinjela aperitivo de forno com tomate, cebola, pimentao e azeite; 1 bombom 50 gramas/ 1 copo de suco de laranja; 4 nozes e 2 castanhas do Pará - (das 9h às 23h)

Hoje elegi como dia livre, por isso o chocolate. Mas comi muita coisa por mais que sejam saudáveis. to lotada, transbordando.
Me sinto enfraquecida quando faço isso. Mas não quero me apegar nisso, quero me apegar que ainda foi melhor do que os salgadinhos de pacote, uma barra de 150 gramas de chocolate, refrigerante, mini pizza e outras doideiras rotineiras na minha alimentação...

Preciso melhorar a minha alimentação da noite

Meninas, isso é principal. Não comi besteiras, mas tbém não tomei só o shake como eu queria.
Vamos ao cardápio

7h30 - 300 ml de shake de morango com leite desnatado e 1ccha de racao humana
10h30 - 1 goiaba
13h - 1 colher de servir de arroz, 1 concha pequena de feijao, legumes refogados (cenoura e abobrinha), carne tipo picadinho e salada de alface com cenoura crua e tomate. um fio de azeite, vinagre e sal.
16h30 - 1 salada de fruta pequena
19h30 - 6 torradinhas com 1 colher de sopa de cottage, 1 leite desnatado (200 ml), adocante e nescafé, nozes (2) e 2 castanhas do pará
22h - sopa de legumes (abobrinha, cenoura, mandioquinha), macarrao e frango - 3 conchas
2 pedacos de queijo branco
4 nozes e 2 castanhas do pará

Eu percebo que fico muito ansiosa à noite. Depois que a Sofia dorme é uma fome, ou melhor, uma gula! tentei comer um lanche mais forte às 19h mas mesmo assim nao adiantou. Só de pensar em comer só o shake me dá mais fome...hahahaha...é totalmente coisa da minha cabeca, acho que as poucos vou tentando trabalhar isso...algum conselho?

beijao
Bá

pós ovos de chocolate...cá estou eu :)

Depois de uma Páscoa repleta de ovos, almoços, guloseimas, é nós outra vez!
Hoje reiniciei. No café da manhã (8h) shake de morango com leite desnatado, 1 colher chá de ração humana. Uma pera de lanche (10h). E no almoco (13h30) arroz integral, feijao, frango, beterraba, palmito, alface lisa e crespa e 2 rodelas de tomate. Limão, sal e um fio de azeite. Lanche da tarde (17h30) 1 pao integral sem miolo na chapa com 1 colher chá de margarina, leite desnatado com café. Uma fruta, nozes e duas castanhas do pará (19h30). E no jantar, sempre o mais difícil, pão frances sem miolo, carne louca, 1 ponta de faca de maionese light e coca zero (22h).

Ainda comi mais do que eu gostaria, principalmente depois das 19h30. Mas foi uma vitória porque não comi chocolate, salgadinho tipo cheetos, nutella, torrada e patê, coisas gordas que eram costumeiras após o jantar. Minha meta é conseguir após as 19h30 só tomar um shake. Amanhã tento de novo :)
beijo grande
força na peruca!!!!
Bá

segundona - pé direito e avante meninas!!!!

Amigas queridas, obrigada pelas visitas constantes e apoio.
Estou passando por um momento difícil da minha vida, além das indecisões e dúvidas profissionais.
O que eu sinto é que quero me organizar melhor, ser mais feliz e assim clareza para decidir qualquer parada...rs
Sobre a RA, voltei com determinação e certeza total. Mais tarde venho aqui postar meu cardápio.
beijo grande e excelente semana para nós todas!!!!

Bá

de volta, e com o pé direito, por favor!

Meninas,
tá difícil!!!! não quero e não vou desistir, mas tá difícil!!!!
Eu ando muito cansada e esquecida. a Sofia está com alergia, tosse, fica amoadinha e isso acaba comigo. e além de tudo tem a saudade do meu pai (que completou um mês do seu falecimento) que está me consumindo, a dieta que não consigo seguir. oh vida, oh céu...rsrs....pelo menos reclamo e sei que não devo. Preciso erguer a cabeça e seguir em frente. Mas sou humana e há fases mais complicadas mesmo.

Hoje consegui consumir 2 frutas (laranja e pêra), tomei iogurte e almocei direito, muito, mas direito...rs...voltei na nutricionista e me assustei quando ela disse que estou com obesidade grau I quase indo para o II. meu deus, se eu nao parar de comer, onde vou parar? hoje peso 89.1 e tenho 1m59. MUITO. haja saúde pra aguentar a vida, os percalços, as emoções...

Pra mim não é simples assim: a partir de hoje sigo a dieta. no meio do dia me dá um treco (sei lá o que) e aquela vontade de devorar tudo. converso mentalmente comigo, deixo a dieta pra lá e como o sei lá o que e mais tudo pela frente. resultado: não saiu do 0x0 e às vezes chegou no 0x1. Estou escrevendo tudo para me deparar com realidade como um choque e dessa forma conseguir mudar.

Por conta de todo o sufoco no último mês dei um tempo da ginástica. Mas já estou ensaiando a minha volta.
agora é só uma decisão só, recomeçar, de novo, e quantas vezes forem necessárias para ter mais qualidade de vida, felicidade em ser magra e chegar ao sucesso. sem persistência ninguém chega a lugar nenhum. Então, sou uma eterna persistente!!!!

beijo grande
boa semana
Bá

desafio de outono

Queridas amigas do mundo light que tanto me ajudam e dão incentivo. Hoje tirei o dia para jacar. Conscientimente. É chá bar da minha cunhada, vou comer um pouco a mais e tô me dando esse direito.
Eu me pesei e estou com 89 quilos. Tinha emagrecido 2 nos últimos quize dias mas é porque passei por pessoas pessoais graves e nao comia nada de nada. Isso não resolve o problema, pois é só voltar a comer, nem que seja sem excesso, para engordar, porque na verdade perdi água e não gordura.
Amanhã inicio o DESAFIO DE OUTUNO

Começo do ZERO. De 14 de março a 19 de junho, ou seja, 3 meses completinhos e mais 5 dias...
Conto com todas vocês. A cada semana seguirei um cardápio diferente e vou contando os resultados por aqui. Começo a manhã e já venho correndo contar...:)
beijo para todas
e força na peruca :)

queridas...

estou por aqui. domingo me peso e conto pra vcs.

ah! algum desafio bacana rolando na blogsfera? eles me ajudam tanto e queria participar...

Nova etapa

Agora com 87 quilos não quero voltar atrás e seguir em frente, avante.
Determinações que deram certo:

- como doce duas vezes por semana: quarta e sábado ou quinta e domigo, por exemplo. nunca dois dias seguidos ou mais de dois dias. ah! e um doce só...rs;
- uma refeição por semana - domingo no almoço ou sábado no jantar - como um pouco a mais sem contar calorias, mas também com parcimônia, claro, senão jogo tudo por água abaixo o resultado da semana
- me peso a cada 15 dias na mesma balança

- meu cardápio tem sido:

manhã - uma fruta ou um copo de suco
almoço - equilibrado - com legumes, verduras, carne e um carboidrato
jantar - prato congelado light ou lanche ou shake

- refrigerante só zero e não mais em casa, só na rua, uma latinha no máximo duas vezes por semana.
- parei o exercício porque estou totalmente sem tempo, pois tô de emprego novo. então subo e desço escadas e caminho um pouco mais rápido.
- conto as calorias para não passar o permitido que diminui de 1500 por 1200


por enquanto é isso e com o tempo vou acertando os ponteiros e reconhecendo os resultados.
beijo
Bá

objetivo cumprido

meninas, pesei ontem: 87 quilos. emagreci 2 quilos e 100 gramas nesse desafio. Resultado ótimo, pois minha meta era 88.100 gramas.Foram 10 dias muitooooo intenso e cheio de surpresas digamos que muito ruins. Perdi uma das pessoas mais importantes da minha vida. Meu pai era meu amigo, meu companheiro, cúmplice e acima de tudo um pai com P maiúsculo mesmo com todos os percalços que a vida nos reservou. Para acordar a cada dia uma força muito grande está me sustentando. Meu pai adorava carnaval e ironicamente faleceu uma semana antes. quis escrever um pouco aqui sobre ele para me sentir melhor, mas é difícil se sentir melhor nessa hora...

agora reinicio uma RA feriadão de 5 dias - de sexta (hoje - 4/3) a quarta (9/3)
aí vou vindo aqui contar para vcs...:)

10/10

acabou o desafio ...snif, rs.
caminhei - 20 minutos leves
alimentação: 1000 calorias

9/10

Hoje consegui voltar a comer um pouco melhor. A tristeza não passa, mas estou conseguindo administrar meus sentimentos. Calorias - acredito que cerca de 1000 (não contei exatamente). O dia alimentar foi bom. :) - ginástica: 20 minutos de caminhada.

8/10

Em primeiro lugar obrigada pelo carinho e atenção de vocês.
Hoje a alimentação foi péssima, devo ter ficado de novo em 500 calorias. não é bom comida demais nem de menos né?
exercicio fisico - academia não. mas andei muitooooo pra cima e para baixo o dia todo.
faltam dois dias! e como não quero abandonar o desafio, amanha eu volto.
beijos
Bá

7/10

Meninas
Hoje tive uma das notícias mais desesperadoras da minha vida. Perdi meu pai que tinha 76 anos. Peço a Deus que ele esteja na paz e no conforto de um novo plano e tenha força para enfrentar as novidades que isso signifique.

A RA foi péssima, também!!!acho que comi o dia todo 500 calorias. Se valer a pena como exercicio, fiquei andando de um lado para o outro de lá pra cá mais de 12 horas seguidas.

é isso
só não quis desistir, por isso vim postar. E queria dividir com vcs essa dor tão sem tamanho.

6/10

continuo por aqui.rs
exercício físico - 20 minutos de caminhada
meu dia foi () péssimo () ruim (x) regular () bom () ótimo
comi 1500 calorias e fiz só três refeições, sendo que almoço foi churrasco e jantar pizza
pra mim o dia foi péssimo, mas como mantive as 1500 calorias continuo na casinha do regular vai! rs

5/10

ginástica - 30 minutos intensos + caminhada leve de 20 minutos
calorias - 1500
- Meu dia foi: ( ) péssimo ( ) ruim (X ) regular () bom ( ) ótimo.

Não comi direito não. Mantive o ritmo do primeiro, segundo e terceiro dia, mas não ultrapassei as 1500 calorias. Ainda comi doce, ainda comi salgados (folhado de frango e catupiry) e como não fazia há uma semana comi salgadinho tipo cheetos. Mas mantive as 1500 calorias. Acho que fico repetindo isso para me desculpar comigo mesma. rs. Mas vamos em frente que atrás vem gente.

rumo ao sexto dia de sucesso. força meninas!!!!

opa! 50% da etapa cumprida. até agora só dias regulares, mas com um avanço: ontem o dia foi mais bom que regular. quem sabe não chego no ótimo? rsss.
depois venho contar como foi o dia...

4/10

Ufa! foi melhor o dia hoje

ginástica - 30 minutos intensos, caminhada
calorias - 1400
- Meu dia foi: ( ) péssimo ( ) ruim (X ) regular () bom ( ) ótimo.
 eu vou mandar o regular porque sou exigente...rs...foi mais bom que regular mas não tem essa opção...hahahaha. é que comi doce (faz 4 dias diretos que como doce, dentro dos pontos, mas comi e isso é péssimo) e não comi frutas, em compensação comi bastante salada de alface e tomate, isso foi bem legal. Não tive tempo para a academia, mas andei muitoooooo, e isso conta :)
Mas amanhã vai ser melhor, porque sangue de Jesus tem Poder...rsrsrsrs...

ah! a dica do quarto dia foi não se colocar em tentação né? eu me colocova o tempo todo e isso é algo incrível de perceber! Mas ando me controlando bem desde o início do desafio e isso me deixa pra lá de satisfeita. Confesso que é um esforço porque em vários momentos do meu dia eu tenho atitudes para por tudo a perder, e percebi que sempre foi costume comer e não pensar. ou melhor, era costume comer e deixar pra lá, fingindo que eu não ligava. eraaaaaa...rs

dentro das calorias, mas com doces ainda...

Opa, mais um dia finalizado.
 Atividade Física: academia, ritmo intenso :) 45 minutos
- Meu dia foi: ( ) péssimo ( ) ruim (X ) regular () bom ( ) ótimo.
Ainda no regular, infelizmente. mas dentro das calorias: 1500, estipuladas pela nutri.
água foi um sucesso, mais de 8 copos :)
mas ainda comi doce: ana maria e sorvete...snif. mas foi dentro dos pontos, será que vale esse consolo?rsrs

beijos queridas e rumo ao QUARTO dia de sucesso

3/10

Bom Dia! Já recebi alguns comentários e já visitei algumas "lutadoras" e li coisas bem motivadoras para iniciar o dia com o pé mais que direito. Essa fotinho do desafio de hoje é meu dilema diário...hahahaha...e deixar o doce de lado não é tarefa fácil. rssss. mas não impossível!

bem regular

Total de calorias: 1500 (aproximadamente pra menos)

- Atividade Física: 20 minutos de caminhada leve
- Meu dia foi: ( ) péssimo ( ) ruim (X ) regular () bom ( ) ótimo.

Tá certo que não ultrapassei o permitido pela nutri nem ontem nem hoje, mas comi doce os dois dias. consegui ter auto controle, evitei algumas coisas, mas estrapolei outras. semana passada foi mais dentro do que eu quero quando o assunto é RA e eu digo que de seg a sexta tive dias bons. Mas como no sábado sai um pouco, nao descabei, mas não voltei para o que tava antes, que é o que quero.
Mas não vou desistir e acho que isso sim faz a diferença

beijo grande
obrigada pelo apoio sempre e amanhã é outro dia e o nosso terceiro dia de sucesso

Bá

Dia 2/10

Olá gatonildas...rs...bom dia!
Hoje o dia P R E C I S A ser melhor que ontem. rs. se ficar só no regular não vai pra frente não. hehehehe.
essa dica de planejar a alimentação é excelente, tô seguindo esse belo conselho pra fazer tudo melhor hj.
mais tarde venho aqui contar TUDOOOO...rs...
beijo grande
Bá

opa e vamos nessaaaaaa 1/10

Calorias: 1500 

- Atividade Física: caminhada leve 20 minutos 

- Meu dia foi: (  ) péssimo (  ) ruim ( x ) regular (  ) bom (  ) ótimo.

Me controlei vários momentos do dia, isso foi um orgulho pra mim...rs...mas, ao mesmo tempo, não resisti a um pedaço de bolo de chocolate com recheio e cobertura. aaaaaa...rs...mas me mantive dentro das 1500 calorias passadas pela nutricionista. e vamos que vamos rumo ao segundo dia :)

força na perucaaaaa!!!!

Por enquanto tudo jóia. e já são 12h10.hahahaha
resolvi contar as calorias do que os pontos. acho que será mais fácil de entender direitinho o que estou comendo dentro das 1500 calorias passadas pela minha nutricionista.
Mais tarde venho aqui contar as peripécias de uma moçoila de dieta
hahaha

beijao
Bá

estou no desafio 10 dias perfeitos

Eu já estava com desafio pessoal de 10 dias. acabou sendo 7 dias...rs...e vou iniciar esse de 10 dias corridos. ele tem regras como pesar todo dia, dizer se o dia foi bom, ótimo ou ruim e ainda quantos pontos ou calorias consumi. Na verdade eu nao conto nada...rs...vou pelo que a nutri me ensinou, mas acho que contar pontos vai ser legal pra saber exatamente o quanto to engerindo mesmo e quanto vale cada alimento. me acompanhem que depois conto mais...rs...beijao, Bá.

Hoje foi dia livre

Matei minha vontade e comi coisas não tão saudáveis. Sem ataque de gula, mas comi pastel, chocolate amargo, salgadinho tipo cheetos, em quantidades moderadas...
E vcs? como foi o sabadão alimentar?rsrsrs
Essa é uma tentativa de ter um dia livre por semana e volta a RA no domingo. depois eu conto se deu certo...rs...é que to tentando nao achar que é JACA e colocar tudo a perder quando nao sou tão regradinha assim. voltar a comer o que gosto e retornar a dieta é um sinonimo que estou realmente firme e agora sim entendo cada momento da minha dieta. conto pra vcs já já...rs

hj comi um pouco mais

me deu uma fome. acho que estou para ficar menstruada. vamos ao cardápio
manhã - 8h20 - shake baunilha com nescafe, 250 ml de leite desnatado e 1 colher chá racao humana

almoco - 12h30 - 1 colher de servir de capeletti ao sugo, 3 CS de frango refogado com ervilha e 2 CS de espinafre refogado.

lanche - 16h - 2 esfihas, carne e ricota, 1 coca zero com gelo e limao

lanche 2 - 19h - 8 unidades de biscoito polvilho

jantar - 22h - 1 pao frances sem miolo, 1 CS de maionese light, 1 tomate, 1/2 cebola, orégano, 2 fatias mussarela e 2 fatias rosbife, 1 copo suco light de maracuja e 30g de chocolate nestlê.

se eu seguir esse ritmo no fim de semana já estou feliz, pq vcs nao tem ideia da loucura que eu comia antes, umas 3x isso que descrevi. sei que tenho que diminuir, mas to tentando fazer tudo aos poucos para nao desistir.

agua - 8 copos ok
exercicios - escadas e caminhada 20 min - ok

adoro lentilha e hoje eu comi!

Olá
vamos ao cardápio do dia. Quero e precisoooooo (rs) do palpite de vocês :)

4o dia - Quinta, 17.2

7h - shake de cookies, 300 ml de leite desn e 1 colher chá de ração humana

10h - 1 pacotinho de social club e 100 ml de suco tang de laranja

13h20 - 3 colheres de sopa de salada de lentilha com tomate, cenoura e salsinha, 1/2 bife de baby beef e 1 panqueca pequena com massa integral e recheio de brocolis com queijo e suco de laranja com maracuja e adoçante.

17h30 - 1 banana nanica, 4 bolachas integrais cream cracker, 1 colher de sopa de queijo cottage e 180 ml de leite desnatado com nescafé e adoçante

21h30 - sopa de legumas, carne moida e macarrao - 2 conchas

ceia - 23h30 - 1 danete light de chocolate

água - 8 copos/dia - ok
20 minutos caminhada - ok

o que acharam?
bjs
Bartira

3o dia (quase registrado no 4o dia...rs...mas cheguei a tempo)

CARDÁPIO
manhã - 8h20 - 300 ml de leite desn molico + shake baunilha com adoçante e 1 colher de chá de nescafé + 1 colher café de ração humana.

lanche - 11h20 - meia goiaba

almoço 14h20 - uma colher de servir de talharine com molho ao sugo, 1 colher de chá de queijo ralado, salada de alface, tomate, palmito e cebola, um fio de azeite, limão e sal. E um suco de maracuja e adoçante

lanche tarde - 18h - 1 espiga de milho + 1 nectarina pequena

jantar - 21h30 - sopinha instantânea batata com carne assada, 3 colheres de sopa de arroz, 3 CS de vagem cozida e 1 filé de frango com suco de morango e uma colher de chá de açucar light

vou levar pra nutri dia 24 os cardápios mas quero a opiniao de vcs heim!
aliás, agua - 8 copos - ok

dia 2

Cá estou eu
mantive a dieta hoje. vamos ao cardápio
estou fazendo uma dieta meio por conta própria para levar a nutricionista dia 24. to incluindo doce, tudo de pouquinho, um dia sim outro nao. também refrigerante zero um dia sim outro nao, para nao tirar de uma vez tudo que eu gosto de comer.

cardápio

manha - 8h20 - leite desn 300 ml + 2 CS de shake baunilha, 1 colher de chá de ração humana
almoco - 13h - sushi, 6 unidades, sashimi, 6 unidades, coca zero com gelo e limão, salada verde com tomate cereja e queijo tofu - 1 pedaço pequeno
lanche - 16h30 - 1 salada de fruta
jantar - 21h20 - 1 sopinha, 1 colher de servir de nhoque de mandioquinha com 1 colher de sopa de molho ao sugo, filé de frango com brócolis
ceia - 30 g de chocolate ao licor

exercício físico ok, ontem e hj
água - 8 copos, ontem e hj, ok

passo a frente

Hoje resolvi postar o meu cardápio do dia e quero uma opinião sincera

Manhã (8h) - shake herbalife sabor cookies + 1 colher de sopa de ração humana + 300 ml de leite desnatado

Almoço (13h) - quiche de brócolis, 3 CS de cenoura cozida e iscas de frango ao tomate e cebola e 1 suco de morango - polpa - com açucar light, 1 colher de sobremesa.

Lanche (17h) - 1 pêssego, 4 bolachas cream cracker com margarina becel (ponta de faca), 1 leite desnatado com adoçante e nescafé

Jantar (21h30) - 1 sopa instantânea caldinho de feijão (790 de sódio) + shake herbalife sabor chocolate + 1 colher de sopa de ração humana + 300 ml de leite desnatado

E aí? fiz certinho? exagerei?
será que trocar o shake pelo jantar é a mesma coisa?
e no café da manhã por um paozinho com margarina cafe e leite desn com adoçante?
devo comer mais frutas?

adorarei os comentáriossssssssssssssss
rsss
beijos queridas

substituição nem sempre resolve o problema

Resolvi essa semana deixar a coca zero e consumir mais sucos. Comprei aquele suco de garrafa, tipo maguaray, que a gente mistura com água. sabe o que percebi? que fiquei muitooooo inchada. nao foi legal.  o produto nao tem sodio, mas tem muito conservante, será que é isso? hj fiz uma drenagem e melhorou bem :) fiquei mais tranquila. já diminui o suco, hj tomei só dois copos, e a coca zero pra uma latinha a cada dois dias. to pensando em fazer chá mate gelado com limao, pode ser uma substituicao bem mais saudável...

A comilança está diminuindo aos poucos, essa semana fiz ginástica terça e quinta, tomei bastante água todos os dias e fiz drenagem. tava pensando em tentar uma dieta maís radical pra perder peso um pouco mais rápido e ficar mais motivada. alguma sugestao?

beijo queridas
força na Peruca.

Bartira

guloseimas noturnas. como resistir? alguma dica?

Quase um mês depois, estou de volta! férias, comilança e um pouco de sossego com a dieta fizeram parte desse período que foi bom para o descanso do corpo e mente. Essa semana voltei ao trabalho, a ginástica e a dieta. Meu peso hoje continua o mesmo, 89,1. Pelo menos nao engordei...rs....
E vcs? como estão? me contem as novas!!!!

Eu tô animada, com força para recomeçar e conhecendo meus limites. Por exemplo, à noite, sempre tenho vontade de doce. Janto e quero um docinho. Ou janto e quero um belisco. Tô diminuindo isso e encontrando maneiras de banir as guloseimas noturnas. Alguma dica de como acabar com elas?

beijos
Bartira

Eu não desisti!

Nossa, xô desanimo né meninas...ainda mais em início de ano. Era a TPM que acaba comigo, devia logo ter imaginado...estou melhorzinha, ainda sem emagrecer, mas pelo menos não engordei: 89,1. Tenho mantido 3 frutas por dia; 2 litros de água e a caminhada. Semana que vem vou viajar então estaciono a caminhada, mas vou tentar fazer algum tipo de atividade, já que estarei de férias com o maridão e a bebê, mas não dá pra prometer...rs...hj comi menos que ontem, isso pra mim foi excelente, porque vinha numa gula e compulsão de dar medo há 4 dias seguidos e estava ficando desesperada.

Infelizmente a reeducação não é algo simples e fácil como determinar agora eu não como mais e pronto! pelo menos pra mim não está sendo assim, por isso vou caindo levantando caindo...mas sempre levanto e agora vou me manter de pé! amém...rs

Obrigada pelo apoio sempre e vamos em frente!

como é difícil controlar a gula

Achei que eu ia me determinar e pronto! mudaria tudo esse ano e não teria mais gula. E, claro, nada é mágica e não foi bem assim que as coisas aconteceram: continuo faminta e voraz e descobrindo formas de evitar tanta comilança. eu estava precisando ficar 15 dias no SPA, comendo 900 calorias e fazendo muito exercício. Mas com a bebê, adiei essa ida ao SPA para o próximo ano e tenho mesmo é que enfrentar os bichos com minha própria força de vontade.

Hoje estou desanimada, chateada com coisas que não mudam e que eu preciso pegar no laço e mudar e confesso que me sinto bem acomodada, mesmo querendo que tudo fique melhor, vou deixando, meio que a vida levar e tenho percebido que posso estar agindo errado. em relação a comida, to tomando as rédeas pq realmente sei que do jeito que tá não dá. agora, pq mesmo sabendo isso eu aindo como coisas que nao deveria comer? difícil né?

não largue mão de você

Muita comilança resulta em aumento de peso e tristeza e mais comilança se eu não for esperta rápido e recomeçar correndo...que é o que estou fazendo hoje. Os abusos na alimentação em festas de final de ano são comuns. não deveriam, mas são comuns. Eu inicio 2011 com 89,1 quilos.

Eu tenho uma balança em casa que não está legal. Então hoje, mesmo com chuva, peguei meu guarda chuva e sai para ir na balança que será onde me pesarei semanalmente para o meu controle de peso. Já percebi algo muito interessante que repito pra mim mesma sem parar: se eu comer e não controlar, comer e pensar, deixa, vou comer e pronto, eu engordo na hora! é impressionante, sem controle eu não consigo alançar meu objetivo.

É necessário calcular o que vou comer diariamente mesmo, em cada refeição, e fazendo escolhas inteligentes, que nem sempre são as mais saborosas...rs...mas largar mão como eu fiz nas duas últimas semanas é engordar na certa! mais uma que aprendi.
beijo grande e força na peruca!!!!