rumo ao equilíbrio da alimentação da noite

Ainda comi muito à noite. Durante o dia, arrasei (cafe da manha 1 banana, 1 iogurte (8h); uma pera (11h); 2 rondeli pres e queijo pequeno com frango e salada (13h30); 1 barrinha light de banana e fibras (17h30).
Mas depois das 19h... biscoito de povilho (12), queijo branco e 4 gomos de uva (19h30); torradinhas (8), 2 fatias de pao integral; berinjela aperitivo de forno com tomate, cebola, pimentao e azeite; 1 bombom 50 gramas/ 1 copo de suco de laranja; 4 nozes e 2 castanhas do Pará - (das 9h às 23h)

Hoje elegi como dia livre, por isso o chocolate. Mas comi muita coisa por mais que sejam saudáveis. to lotada, transbordando.
Me sinto enfraquecida quando faço isso. Mas não quero me apegar nisso, quero me apegar que ainda foi melhor do que os salgadinhos de pacote, uma barra de 150 gramas de chocolate, refrigerante, mini pizza e outras doideiras rotineiras na minha alimentação...

Preciso melhorar a minha alimentação da noite

Meninas, isso é principal. Não comi besteiras, mas tbém não tomei só o shake como eu queria.
Vamos ao cardápio

7h30 - 300 ml de shake de morango com leite desnatado e 1ccha de racao humana
10h30 - 1 goiaba
13h - 1 colher de servir de arroz, 1 concha pequena de feijao, legumes refogados (cenoura e abobrinha), carne tipo picadinho e salada de alface com cenoura crua e tomate. um fio de azeite, vinagre e sal.
16h30 - 1 salada de fruta pequena
19h30 - 6 torradinhas com 1 colher de sopa de cottage, 1 leite desnatado (200 ml), adocante e nescafé, nozes (2) e 2 castanhas do pará
22h - sopa de legumes (abobrinha, cenoura, mandioquinha), macarrao e frango - 3 conchas
2 pedacos de queijo branco
4 nozes e 2 castanhas do pará

Eu percebo que fico muito ansiosa à noite. Depois que a Sofia dorme é uma fome, ou melhor, uma gula! tentei comer um lanche mais forte às 19h mas mesmo assim nao adiantou. Só de pensar em comer só o shake me dá mais fome...hahahaha...é totalmente coisa da minha cabeca, acho que as poucos vou tentando trabalhar isso...algum conselho?

beijao
Bá

pós ovos de chocolate...cá estou eu :)

Depois de uma Páscoa repleta de ovos, almoços, guloseimas, é nós outra vez!
Hoje reiniciei. No café da manhã (8h) shake de morango com leite desnatado, 1 colher chá de ração humana. Uma pera de lanche (10h). E no almoco (13h30) arroz integral, feijao, frango, beterraba, palmito, alface lisa e crespa e 2 rodelas de tomate. Limão, sal e um fio de azeite. Lanche da tarde (17h30) 1 pao integral sem miolo na chapa com 1 colher chá de margarina, leite desnatado com café. Uma fruta, nozes e duas castanhas do pará (19h30). E no jantar, sempre o mais difícil, pão frances sem miolo, carne louca, 1 ponta de faca de maionese light e coca zero (22h).

Ainda comi mais do que eu gostaria, principalmente depois das 19h30. Mas foi uma vitória porque não comi chocolate, salgadinho tipo cheetos, nutella, torrada e patê, coisas gordas que eram costumeiras após o jantar. Minha meta é conseguir após as 19h30 só tomar um shake. Amanhã tento de novo :)
beijo grande
força na peruca!!!!
Bá

segundona - pé direito e avante meninas!!!!

Amigas queridas, obrigada pelas visitas constantes e apoio.
Estou passando por um momento difícil da minha vida, além das indecisões e dúvidas profissionais.
O que eu sinto é que quero me organizar melhor, ser mais feliz e assim clareza para decidir qualquer parada...rs
Sobre a RA, voltei com determinação e certeza total. Mais tarde venho aqui postar meu cardápio.
beijo grande e excelente semana para nós todas!!!!

Bá

de volta, e com o pé direito, por favor!

Meninas,
tá difícil!!!! não quero e não vou desistir, mas tá difícil!!!!
Eu ando muito cansada e esquecida. a Sofia está com alergia, tosse, fica amoadinha e isso acaba comigo. e além de tudo tem a saudade do meu pai (que completou um mês do seu falecimento) que está me consumindo, a dieta que não consigo seguir. oh vida, oh céu...rsrs....pelo menos reclamo e sei que não devo. Preciso erguer a cabeça e seguir em frente. Mas sou humana e há fases mais complicadas mesmo.

Hoje consegui consumir 2 frutas (laranja e pêra), tomei iogurte e almocei direito, muito, mas direito...rs...voltei na nutricionista e me assustei quando ela disse que estou com obesidade grau I quase indo para o II. meu deus, se eu nao parar de comer, onde vou parar? hoje peso 89.1 e tenho 1m59. MUITO. haja saúde pra aguentar a vida, os percalços, as emoções...

Pra mim não é simples assim: a partir de hoje sigo a dieta. no meio do dia me dá um treco (sei lá o que) e aquela vontade de devorar tudo. converso mentalmente comigo, deixo a dieta pra lá e como o sei lá o que e mais tudo pela frente. resultado: não saiu do 0x0 e às vezes chegou no 0x1. Estou escrevendo tudo para me deparar com realidade como um choque e dessa forma conseguir mudar.

Por conta de todo o sufoco no último mês dei um tempo da ginástica. Mas já estou ensaiando a minha volta.
agora é só uma decisão só, recomeçar, de novo, e quantas vezes forem necessárias para ter mais qualidade de vida, felicidade em ser magra e chegar ao sucesso. sem persistência ninguém chega a lugar nenhum. Então, sou uma eterna persistente!!!!

beijo grande
boa semana
Bá