frutas

Sabe meninas, percebi que as frutas são minhas aliadas. A dieta do Vigilantes do Peso (VP) diz para comermos 3 por dia e eu sigo isso, a risca. Existem as menos calóricas que na dieta dos pontos é 0 ponto (1 carambola, 1 kiwi, 2 pessegos pequenos, 3 nesperas, 1 xic de morango, 1 limao, 1 maracujá, 1 xic de cereja fresca e 1 goiaba) e a maioria é 1 ponto (por exemplo, 1/2 papaia, ameixa, nectarina, pera, maça, 1 fatia de melão, duas de abacaxi, 1 xic de uva, 1 banana). Ou seja, frutas são escolhas inteligentes sempre! e saciam a fome e o desejo louco por doce. O VP não condena os sucos. Dá opção até de suco de laranja. 1/2 copo é um ponto. Suco de maracujá e limao são zero ponto cada um. o máximo né? rs
Mas uma coisa importante: se vc repetir o suco ou fruta zero ponto no dia vc conta um ponto da segunda porção. é zero ponto uma porção....ou seja, sempre alerta...rs

somos vitoriosas e estamos acima da gula

Esse é o meu pensamento do dia. É assim que quero começar a semana. Nesse domingo passei por uma prova de fogo. Tive um aniversário, de um ano, do meu afilhadinho fofo, o Miguel. Doces, salgadinhos, sanduiches e bolo, além de cuscuz que eu amo!!!! Saldo do dia: 12 pontos flex. Na dieta toda, nunca tinha comido pontos flex assim, no máximo 6 na semana e fracionados. Fiquei tensa. Mas parei, respirei fundo e nem por isso dei asas a gula, a aquela compulsao que diz, comeu, agora dane-se, continue comendo. Não fiz isso. Aceitei que sou humana, gosto de guloseimas e posso comê-las sabendo como fazer isso. Então, comi e passei para a próxima. E a minha próxima foi a janta com sopinha só de legumes (0 ponto), com peito de frango (3 pontos) e uma fruta 1 ponto (banana). E estou me sentindo ótima e consciente que não sai da dieta. Fui feliz, comi e me mantive na reeducação.

A parte mais difícil foi comer apenas um bombomzinho de 10 gramas...aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...amo bombons, ops, amo não, apenas gosto. Como diz a amiga Mônica Cruz, o pensamento é tudo. Por isso: gosto de chocolate e amooooo ser magra. hehehehe. boa semana meninas com o pé direito a frente sempre!

82/100

Alguém que visita aqui meu cantinho faz a dieta do Vigilantes do Peso?
Eu entrei na 8a semana. Ela fala sobre alimentação inteligente e os grãos integrais. Achei bem interessante, pois dá dicas como incluir mais legumes, verduras e frutas na alimentação. Por exemplo, lascas de laranjas na salada ou ainda pimentão e cenoura ralada nos lanches.

Aí amigas, eu continuo M, inchada, e confesso que cansada. Me sinto até abatida. Mas acredito que amanhã passa, é só regularizar o ciclo de novo...Por causa do feriado não fui na academia quarta nem quinta, mas quarta caminhei na praia. Então meu saldo de exercícios foram 4 dias na semana. Gosto na verdade de treinar 5 dias, quem sabe amanhã o cansaço da TPM passa e vou caminhar cedo na praia, vamos torcer...rs...

Amanhã terei uma prova de fogo: festa de aniversário com salgadinhos fritos, bolo e brigadeiro. aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa. sabe o que eu fiz? como é do meu afilhado e sou muitoooo amiga da mãe dele, e a festa será na casa dela, encomendei uns sanduíches de metro. hahahaha. e vamos ver se resisto as porqueirinhas...rsrsrs...depois eu conto...

80/100

Nossa, só 20 dias para o final do desafio. Gente, como o tempo passa rápido, afff. Falei hoje para a Talita, do blog Tem Salada, criadora do desafio, que ele foi determinante para esse meu novo momento. Entrei no desafio com a certeza de conseguir e cá estou eu. Tem dia que é mais difícil, como hoje, com a chegada da Dona M. Comi dentro dos pontos, mas acho que vou passar alguns flex. Deu fome, vontade de comer e aquela sensação de fome o dia INTEIRO. Isso derruba uma mocinha de dieta gente! rsrsrs
Fico pensando: o que será que acontece com nosso corpo para sentirmos coisas assim heim?
alguém sabe?rs

cuidado com o feriado heim!

Não vamos relaxar demais, ainda que eu tô naqueles dias. com uma baita fome que eu queria descobrir de onde vem. consegui nesta terça me manter nos 22 pontos diários, mas confesso que foi bem difícil! quase usei flex, mas me segurei.

Desde que comecei o VP não uso pontos flex (são 35 por semana), pois acho que com eles posso cair em tentação. e pra mim xô tentação é um lema. rs. por isso ainda nao tive coragem de comer Mc Donald´s, chocolate, bolo de aniversário, nem docinhos ou frituras. medo de jacar mesmo. vou tentar reentroduzir guloseimas assim depois das minhas 12 semanas.

Aliás, entro na 8a semana. Tenho percebido nesse reinício de RA alguns pontos importantes que preciso mudar: mesmo comendo menos tenho atitudes gordas, como comer de pé, com se eu estivesse com uma fome incontrolável (rs). Puro hábito de desespero desnecessário. Essa semana quero controlar isso.

E quero mudar também o fato de comer rápido em algumas refeições. Além do mais, não sei onde vou com tanta pressa e comendo devagar saboreio mais a comida, e isso é essencial.

E vc? o que pode mudar no seu dia a dia?

dá pra aproveitar momentos especiais e não engordar por causa disso

Essa é uma dica importante que o programa do Vigilantes do Peso dá. A gente quando começa emagrecer aprende o que comer e aonde e como comer. Festa não precisa ser sinônimo de pé na jaca, por exemplo. Aqui em Santos vou em muitas festas infantis em bufês. Minha filha tem 2 anos e 9 meses e é convidada toda hora! rs Eu criei uma estratégia...rs...ao sair de casa como alimentos com ponto zero dentro da dieta do Vigilantes. Por exemplo, 6 morangos ou 3 nesperas ou 1 kiwi ou ainda 1 pessego. No bufe, se quero comer salgadinhos, o máximo permitido sao cinco, o que somando dá 10 pontos, e eu sempre prefiro os assados. Confesso que tenho evitado os salgadinhos assados ou fritos e pulo direto para o bufê de almoco ou jantar, e conto os pontos do dia. tem dado certo.

Agora, resistir aos doces, isso é um desafio em cada festa. dica do vigilantes é comer uma fatia fina de bolo, no maximo, 100 gramas (6 pontos), e cinco docinhos tipo brigadeiro (10 pontos) ou beijinho. comendo esses extras (5 salgados, 5 doces e um pedaco de bolo fino, 100 gramas) eu somo 26 pontos flex e podemos no programa do VP 35 na semana. mais que isso ferra tudo viu! rsrsrsrs

74/100 - menos é mais...rs

Meninas, falem a verdade...rs...dá pra ver a diferença? kkkk

73/100

Opa, voltei!rs Ontem foi um dia difícil, em relãção a RA. Acho que estou para ficar M, entao me deu uma vontade louca de comer.Eu fico bem chateada quando isso acontece, porque não combina com meu novo momento...rs...mas foi necessária muita força de vontade para comer dentro dos pontos e eu consegui ultrapassar apenas 1 ponto flex (na dieta do Vigilantes do Peso podemos comer 35 na semana e ontem foi meu primeiro dia da semana...afff...rs). Hoje tô percebendo um pouco mais de fome também e terei que continuar sendo forte! Que a santinha das pessoas em reeducação alimentar me proteja...rsrsrs