Hoje resolvi postar o meu cardápio do dia e quero uma opinião sincera
Manhã (8h) - shake herbalife sabor cookies + 1 colher de sopa de ração humana + 300 ml de leite desnatado
Almoço (13h) - quiche de brócolis, 3 CS de cenoura cozida e iscas de frango ao tomate e cebola e 1 suco de morango - polpa - com açucar light, 1 colher de sobremesa.
Lanche (17h) - 1 pêssego, 4 bolachas cream cracker com margarina becel (ponta de faca), 1 leite desnatado com adoçante e nescafé
Jantar (21h30) - 1 sopa instantânea caldinho de feijão (790 de sódio) + shake herbalife sabor chocolate + 1 colher de sopa de ração humana + 300 ml de leite desnatado
E aí? fiz certinho? exagerei?
será que trocar o shake pelo jantar é a mesma coisa?
e no café da manhã por um paozinho com margarina cafe e leite desn com adoçante?
devo comer mais frutas?
adorarei os comentáriossssssssssssssss
rsss
beijos queridas
Oii! Sou bem contra esses shakes acho que são calóricos e ao menos eu não me sacio com eles. Trocaria o café da manhã por um café com leite e 1 fatia de pão light com requeijão;
ResponderExcluirO almoço esta bom só tem que cuidar que pratos como o quiche vão farinha branca né?? E isso são calorias a mais...
No resto gostei, acrescentaria mais uma frutinha depois da janta para ingerir mais fibras! Tu chegou a calcular qtas Kcal deu?? bjoos
Oii! Calculei sem os shakes e deu 1180 kcal.
ResponderExcluirCom os shakes deve passar das 1200! Dizem que o ideal p mulheres é comer até 1200! Bjoos
Estou fazendo reeducação alimentar, pq o importante é nós olharmos a commida, comer um pouco e se dar por satisfeita(eu só paro de comer quando acaba tudooooooo,rss), já faz um mês que estou fazendo e estou melhorando a minha ansiedade.
ResponderExcluirTente dar uma olhada na dieta dos pontos, vc pode comer tudo mas dentro dos pontos do dia.
Eu não gosto muito de shakes pra mim não funciona pq eu necessito mastigar e me sentir saciada (gula pura né) mas acho que vc poderia tentar colocar mais frutas no seu cardápio aos poucos.
Bj e boa sorte
Oiii! Que bom que pude te ajudar!!
ResponderExcluirSempre que precisar é só chamar! Acho que sem o shake da noite tua alimentação ficou boa! Beijos