Olá
vamos ao cardápio do dia. Quero e precisoooooo (rs) do palpite de vocês :)
4o dia - Quinta, 17.2
7h - shake de cookies, 300 ml de leite desn e 1 colher chá de ração humana
10h - 1 pacotinho de social club e 100 ml de suco tang de laranja
13h20 - 3 colheres de sopa de salada de lentilha com tomate, cenoura e salsinha, 1/2 bife de baby beef e 1 panqueca pequena com massa integral e recheio de brocolis com queijo e suco de laranja com maracuja e adoçante.
17h30 - 1 banana nanica, 4 bolachas integrais cream cracker, 1 colher de sopa de queijo cottage e 180 ml de leite desnatado com nescafé e adoçante
21h30 - sopa de legumas, carne moida e macarrao - 2 conchas
ceia - 23h30 - 1 danete light de chocolate
água - 8 copos/dia - ok
20 minutos caminhada - ok
o que acharam?
bjs
Bartira
Oiii! Eu como pouco demanhã pq prefiro deixar os pontos para detarde rsrsrrs que sinto mais fome!!! Acho que em geral sua alimentação esta boa, mas ainda trocaria algumas coisas como o suco tang por um chá, e no lanche da tarde tiraria algo p cpmer fruta! Beijos
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