Saindo do descanso

Meninas, dei uma parada, confesso. De julho 2010 a janeiro 2011 emagreci 27 quilos e fiquei 9 meses, meio tentando continuar a dieta e meio cansada de dieta. rs. E mantive o peso.

Hoje peso 67 quilos, faço exercício físico 4 vezes por semana e como doce, por isso nao estava mais emagrecendo. agora sinto que é hora de retomar...

desafio quentinho saindo do forno

Meninas, bom dia!
Estou no desagio da amiga light Celina - http://www.lindaelight.com/2012/06/comecando-o-desafio.html?showComment=1340791015122#c1748803785848729992

Meta: 500 gramas a menos até 4.7
Meta 2: 8 copos de água diários rigorosamente (eu tomo muita água, mas às vezes nem conto, e agora vou reorganizar para ter certeza que estou sim seguindo o recomendado)
Meta 3 (por conta própria): 4 dos 7 dias da semana recheados de exercício físico. rssss...acharam que era recheio de chocolate né? hahahaha...piadinha pra descontrair.

beijo minhas queridas. mais tarde venho aqui postar o cardápio do dia :)

O sucesso faz parte de mim

Eu sou o que como por isso faço com parcimônia minhas escolhas
O sucesso já bateu em minha porta
Quando sinto a compulsão chegar, respiro fundo, conto até 10 e só depois tomo uma decisão
Os lambiscos não me atraem
Alguns alimentos foram banidos por mim, não porque não posso comê-los e sim porque não quero

Essas são frases que me motivam e me fazem seguir em frente
e vc? qual sua frase de sucesso?

Vamos nessa?

Eu tô aqui porque é sempre tempo de continuar.
Peso A ALCANÇAR 63 quilos
é tao louco porque tava com 94 cheguei ao 67 e aí cansei literalmente de dieta. notícia boa: não engordei, agora que descansei me sinto pronta pra retomar. e vou contar o dia a dia aqui, pra vcs.

Me contem as novidades também tá?
beijo beijo beijo
e força na Peruca...rs

primeiro dia

Oi meninas
voltei com o objetivo de ir colocando meu cardápio.

Peso atual: 67 quilos
Emagrecido até agora: 27 quilos

eu sigo a dieta dos Pontos do vigilantes do peso e posso consumir 26 pontos por dia

manha - 1 pao frances integral sem miolo = 2/ requeijao light = 1/ meia xic leite desn com nescafé = 1////total - 4 pontos

lanche - 2 fatias abacaxi

almoco - arroz integral, 3 colheres de sopa = 3, feijao, 1 concha = 2, file de peixe gralhado = 3, salada com alface, agriao e tomate = 0 e uma salada de fruta = 0 ponto
total = 8 pontos

lanche = 4 bolachas cream craker piraque = 4 pontos, café = 0 e geleia light = 1//total 5 pontos

jantar = 1 pizza frigideira = 2 pontos, 2 fatias muss light = 2 pontos, molho de tomate e cebola = 0 ponto, 2 colheres de sopa e atum em agua = 1 ponto e 1 danete light = 1 ponto
total = 6 pontos

ceia
entao, ainda sobraram 3 pontos e veja o quanto eu comi, por causa das escolhas
esses 3 pontos eu tomo um iogurte desnatado natural = 2 pontos e 1 colher de granola = 1 ponto com ceia

é isso
tenho 1m59 e quero chegar a 63 quilos. Hoje uso calça 40, antes 50. Hoje uso blusa P/38, antes GG, 46 ou até 48. Faço ginástica 4 vezes por semana, sendo 2x musculação.

Total dia - 26
frutas dia - 2
flex dia - 0
flex semana - 0
==============================

Não é fácil vencer a gula, ontem nao resiste a um pedaço gordooooo de bolo de chocolate com recheio, totalizando 12 pontos! afffff. o que compromete o dia pensando que tenho 26 pontos. Mas tenho 49 extra semanais, minha semana sempre de quinta a quarta, entao nao tinha consumido nenhum, no lucro total...rs.

e vamos que vamos amigassss

cardápio

Hoje vou postar o cardápio do Dia
eu faço a dieta do Vigilantes do Peso que agora chama Pro Pontos
posso comer 26 pontos no dia
mais 49 flex na semana
(esses flex sao pontos que dá pra consumir comendo um doce, ou dois, ou algum quitude que gostamos mais)

Manhã (9h30)

2 fatias de pao integral maça e canela - 2 pontos
leite desn com achocolatado gold light - 2 pontos
mamao 1/2 papaya - 0 ponto
mussarela 1 fatia light - 1 ponto
queijo minas curado (1 1/2 pontos)
1 colher sobremesa de geleia light (1/2 ponto)
total - 7 pontos

Eu sou outra pessoa

Amigas, que saudades. Me dei folga. Tô retomando a dieta hoje, quinta-feira, 28.3, depois de 3 meses de "folga". Comi um pouco a mais, me controlei em vários momentos, mas aproveitei as férias, o carnaval e os 24 quilos emagrecidos. Agora recuperei as energias e comecei de novo, rumo aos 63 quilos e depois 59 quilos, o que dará 30 quilos eliminados. É muita emoção só de pensar.rs
Mas uma coisa eu aprendi nesses 8 meses de mudança radical na minha vida: um dia de cada vez, determinação, certeza e foco fazem toda a diferença e controle, MUITO controle, porque sem privações e controle confesso que fica bem difícil ter resultados vitoriosos.
Então, força na peruca e vamos seguindo em frente, umas ajudando as outras, e em frente
beijo grande
e vamossssss nessa

Bá - hoje com 65.8

Antes, 89 quilos

quanta festa!

Como no final do ano temos festas e comemorações não? affff, e isso faz com que comamos mais do que o usual da nossa dieta. Criei uma tática. rs. Deixo a ansiedade pré e pós festa e como só na festa. rs. verdade! eu ficava ansiosa pq ia sair da dieta e comia antes de ir, pensando assim, ah, vou comer mesmo na festa... esse docinho a mais não fará a diferença! ou pensava assim: comi mesmo, agora vou jantar...rs. Louca? não, acostumada a comer demais, um pouco compulsiva e descontrolada. Por isso vou aprendendo a controlar a gula a cada dia que passa. xô gula, xô gula.

adeusinho compulsão

Hoje vou comer melhor, vou fazer melhor, vou me permitir a ser uma pessoa melhor. E pensando e agindo assim, a auto estima fica em dia e a confiança em mim mesma se multiplica. Por isso recomece diariamente. Comeu um pouco a mais ontem? tenha consciência disso, se perdoe e recomece. Hoje você vai comer menos, manter seus pontos em dia e o seu processo de emagrecimento vai se ajustando aos altos e baixos que realmente fazem parte da luta contra a gula e a compulsão. O que é percebido por mim, que é fundamental, é que quando não nos perdoamos continuamos no processo do comer demais, cada dia com mais culpa, até que largamos a reeducação, a contagem dos pontos com a desculpa que não precisa (mas no fundo é porque queremos nos punir) e aí reinicia o ciclo vicioso da compulsão. Ou seja, identificar essa situação é o ponto número 1 para fazer diferente. E eu posso, e você pode!

beijos queridos

e sigamos em frente!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

doces

Hoje tomei um café da manhã completo. Depois do shake de ontem pra compensar que comi um pouco a mais quarta, quinta, sexta e sábado. afff, 4 dias que estourei os pontos flex e os extras de atividade física que foram 16 pontos. Ontem comi dois pontos a menos, mas ainda nao consegui ficar sem os doces. Vcs conseguem nao comer doces diariamente? será que alguém consegue nao comer guloseimas no dia a dia? os magrinhos conseguem? ou apenas não engordam? nesse processo de emagrecimento sempre alguma coisa doce eu como: ou uma bolacha sem recheio, uma geléia ou ainda um chandelle light. ou seja, identificando: os doces são minha preferência, sempre!rs.

desafios da vida!

Completei 4 meses de reeducação alimentar em que consegui nesse período eliminar 18.7 quilos. Foi a primeira vez na minha vida de sanfona (rs) que segui firme um objetivo e com isso vou obtendo resultados positivos.

Em todo esse período, recheado de altos e baixos, confesso que comer arroz, feijao, salada, carne, pao integral, leite desnatado e frutas diariamente virou uma rotina mas ficar só nisso e deixar os doces de lado realmente é um desafio diário. E junta com os desafios da vida, como muito trabalho, sono, cansaço, desanimo, gula e etc, rs, aí precisa mesmo de muita determinação para se manter na linha...

E existe nisso tudo um desafio ainda maior: quando sair da linha voltar para ela. Nossa, como isso é difícil! Parece que aperta uma teclinha do vamos comer e ponto. E pra desligar? O que tenho percebido é que a reeleitura das minhas atitudes estão fazendo a diferença para aos poucos, mesmo que em muitos momentos de forma mais lenta, caminhar rumo ao meu objetivo. E acho que isso é o mais importante né?

beijos, bom domingo e força meninas!

xô engordiets

Tem umas coisas loucas que acontecem com esse Blogger. Não estou conseguindo visitar alguns sites. Vou, escrevo a mensagem e quando vou publicar diz que meu email bartira.betini@gmail.com não tem permissão. Tentei resolver mas não consegui. Ontem meu blog desapareceu. Minutos depois voltou. O que será que acontece gente! rsrs

Por aqui a RA continua, sempre contando pontos....hahahahaha. Essa coisa de contar pontos cansa, mas por um lado ajuda a controlar a comilança por engordiets pra lá de gorduchos...rs...por exemplo, um pedaço de bolo de confeitaria, aquele bem gostoso da Brunella ou Amor aos Pedacos, tem nada mais nada menos que 12 pontos! uma barra de chocolate de 160 gramas tem 22 pontos! e uma caixa de bis tem 30 pontos! enquanto um pacote de bolacha bono de chocolate tem 16 pontos! por dia posso comer 22 pontos, ou seja, quem tem coragem de trocar todas as refeições por engordiets? credoooooooooooooooooooo, eu não. E antes comia esses alimentos e nem imaginava a quantidade de pontos deles...mudanças da vida não é mesmo? :)

fico pensando como é possível...

Eu acho que a gente começa engordar e não enxerga a realidade. Eu fiquei muito impressionada com essas fotos. Com a mesma roupa, 15 quilos eliminados, só com esse choque percebi o quanto fiquei gorda e não me dei conta. Gente! é algo impressionante. o que será que acontece com a nossa cabeça que a gente não se enxerga?

as tentações

Tem dia que me dou ao direito de comer engordiets. Mas confesso que fico morrendo de medo de não emagrecer. Por exemplo, hoje comi hamburguer com batata frita e capuccino. Aí meu deus, faltam 11 quilos ainda para eu eliminar, então acho que cometi um pecado...rs.

Mas gente, tem dia que tenho muitaaaa vontade, nossa, é bem difícil. Mas acho que o importante é agora maneirar nos outros dias para não passar os pontos flex da semana. Antes eu não comia flex, agora eu ando comendo uns 20 por semana dos 35 permitidos. Ainda vou tentar voltar a situação anterior de não comer flex, vou tentar, rs.

guloseimas irresistíveis

Não adianta. Tem alimentos tentadores o tempo todo! e tem aqueles que sempre são os preferidos. Eu moro em Santos, no litoral sul de São Paulo, e aqui dias quentes são sinônimos de sorvetes.rs. Pelo menos pra mim...
Eu continuo firme na minha dieta do Vigilantes do Peso. Nessa dieta pode comer o que quiser contando os pontos, mas a orientadora deixa bem claro: se for comer todos os pontos do dia, no meu caso 22, só com frituras, gorduras e doces o emagrecimento dá uma estacionada.

Eu faço um controle diário anotando o que como mas ontem à tarde coloquei duas bolas de sorvete (passas ao rum e brigadeiro) no meu cardápio. Engraçado que fiquei com aquela sensação de culpa sabe? Mas conversei com a orientadora e quando veio minha sensação de culpa lembrei do que ela falou: precisamos comer algo gostosinho durante a dieta sempre priorizando as escolhas inteligentes.

Tomou sorvete hoje, amanhã coma alimentos mais saudáveis, agora se comer o sorvete, o bolo, o chocolate todo dia, o 0 a 0 na balança pode ser fatal (isso sou eu que tô dizendo...hahahahaha)

E vcs? como vão com a dieta?

frutas

Sabe meninas, percebi que as frutas são minhas aliadas. A dieta do Vigilantes do Peso (VP) diz para comermos 3 por dia e eu sigo isso, a risca. Existem as menos calóricas que na dieta dos pontos é 0 ponto (1 carambola, 1 kiwi, 2 pessegos pequenos, 3 nesperas, 1 xic de morango, 1 limao, 1 maracujá, 1 xic de cereja fresca e 1 goiaba) e a maioria é 1 ponto (por exemplo, 1/2 papaia, ameixa, nectarina, pera, maça, 1 fatia de melão, duas de abacaxi, 1 xic de uva, 1 banana). Ou seja, frutas são escolhas inteligentes sempre! e saciam a fome e o desejo louco por doce. O VP não condena os sucos. Dá opção até de suco de laranja. 1/2 copo é um ponto. Suco de maracujá e limao são zero ponto cada um. o máximo né? rs
Mas uma coisa importante: se vc repetir o suco ou fruta zero ponto no dia vc conta um ponto da segunda porção. é zero ponto uma porção....ou seja, sempre alerta...rs

somos vitoriosas e estamos acima da gula

Esse é o meu pensamento do dia. É assim que quero começar a semana. Nesse domingo passei por uma prova de fogo. Tive um aniversário, de um ano, do meu afilhadinho fofo, o Miguel. Doces, salgadinhos, sanduiches e bolo, além de cuscuz que eu amo!!!! Saldo do dia: 12 pontos flex. Na dieta toda, nunca tinha comido pontos flex assim, no máximo 6 na semana e fracionados. Fiquei tensa. Mas parei, respirei fundo e nem por isso dei asas a gula, a aquela compulsao que diz, comeu, agora dane-se, continue comendo. Não fiz isso. Aceitei que sou humana, gosto de guloseimas e posso comê-las sabendo como fazer isso. Então, comi e passei para a próxima. E a minha próxima foi a janta com sopinha só de legumes (0 ponto), com peito de frango (3 pontos) e uma fruta 1 ponto (banana). E estou me sentindo ótima e consciente que não sai da dieta. Fui feliz, comi e me mantive na reeducação.

A parte mais difícil foi comer apenas um bombomzinho de 10 gramas...aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa...amo bombons, ops, amo não, apenas gosto. Como diz a amiga Mônica Cruz, o pensamento é tudo. Por isso: gosto de chocolate e amooooo ser magra. hehehehe. boa semana meninas com o pé direito a frente sempre!

82/100

Alguém que visita aqui meu cantinho faz a dieta do Vigilantes do Peso?
Eu entrei na 8a semana. Ela fala sobre alimentação inteligente e os grãos integrais. Achei bem interessante, pois dá dicas como incluir mais legumes, verduras e frutas na alimentação. Por exemplo, lascas de laranjas na salada ou ainda pimentão e cenoura ralada nos lanches.

Aí amigas, eu continuo M, inchada, e confesso que cansada. Me sinto até abatida. Mas acredito que amanhã passa, é só regularizar o ciclo de novo...Por causa do feriado não fui na academia quarta nem quinta, mas quarta caminhei na praia. Então meu saldo de exercícios foram 4 dias na semana. Gosto na verdade de treinar 5 dias, quem sabe amanhã o cansaço da TPM passa e vou caminhar cedo na praia, vamos torcer...rs...

Amanhã terei uma prova de fogo: festa de aniversário com salgadinhos fritos, bolo e brigadeiro. aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa. sabe o que eu fiz? como é do meu afilhado e sou muitoooo amiga da mãe dele, e a festa será na casa dela, encomendei uns sanduíches de metro. hahahaha. e vamos ver se resisto as porqueirinhas...rsrsrs...depois eu conto...

80/100

Nossa, só 20 dias para o final do desafio. Gente, como o tempo passa rápido, afff. Falei hoje para a Talita, do blog Tem Salada, criadora do desafio, que ele foi determinante para esse meu novo momento. Entrei no desafio com a certeza de conseguir e cá estou eu. Tem dia que é mais difícil, como hoje, com a chegada da Dona M. Comi dentro dos pontos, mas acho que vou passar alguns flex. Deu fome, vontade de comer e aquela sensação de fome o dia INTEIRO. Isso derruba uma mocinha de dieta gente! rsrsrs
Fico pensando: o que será que acontece com nosso corpo para sentirmos coisas assim heim?
alguém sabe?rs

cuidado com o feriado heim!

Não vamos relaxar demais, ainda que eu tô naqueles dias. com uma baita fome que eu queria descobrir de onde vem. consegui nesta terça me manter nos 22 pontos diários, mas confesso que foi bem difícil! quase usei flex, mas me segurei.

Desde que comecei o VP não uso pontos flex (são 35 por semana), pois acho que com eles posso cair em tentação. e pra mim xô tentação é um lema. rs. por isso ainda nao tive coragem de comer Mc Donald´s, chocolate, bolo de aniversário, nem docinhos ou frituras. medo de jacar mesmo. vou tentar reentroduzir guloseimas assim depois das minhas 12 semanas.

Aliás, entro na 8a semana. Tenho percebido nesse reinício de RA alguns pontos importantes que preciso mudar: mesmo comendo menos tenho atitudes gordas, como comer de pé, com se eu estivesse com uma fome incontrolável (rs). Puro hábito de desespero desnecessário. Essa semana quero controlar isso.

E quero mudar também o fato de comer rápido em algumas refeições. Além do mais, não sei onde vou com tanta pressa e comendo devagar saboreio mais a comida, e isso é essencial.

E vc? o que pode mudar no seu dia a dia?