Dia 2/10

Olá gatonildas...rs...bom dia!
Hoje o dia P R E C I S A ser melhor que ontem. rs. se ficar só no regular não vai pra frente não. hehehehe.
essa dica de planejar a alimentação é excelente, tô seguindo esse belo conselho pra fazer tudo melhor hj.
mais tarde venho aqui contar TUDOOOO...rs...
beijo grande
Bá

opa e vamos nessaaaaaa 1/10

Calorias: 1500 

- Atividade Física: caminhada leve 20 minutos 

- Meu dia foi: (  ) péssimo (  ) ruim ( x ) regular (  ) bom (  ) ótimo.

Me controlei vários momentos do dia, isso foi um orgulho pra mim...rs...mas, ao mesmo tempo, não resisti a um pedaço de bolo de chocolate com recheio e cobertura. aaaaaa...rs...mas me mantive dentro das 1500 calorias passadas pela nutricionista. e vamos que vamos rumo ao segundo dia :)

força na perucaaaaa!!!!

Por enquanto tudo jóia. e já são 12h10.hahahaha
resolvi contar as calorias do que os pontos. acho que será mais fácil de entender direitinho o que estou comendo dentro das 1500 calorias passadas pela minha nutricionista.
Mais tarde venho aqui contar as peripécias de uma moçoila de dieta
hahaha

beijao
Bá

estou no desafio 10 dias perfeitos

Eu já estava com desafio pessoal de 10 dias. acabou sendo 7 dias...rs...e vou iniciar esse de 10 dias corridos. ele tem regras como pesar todo dia, dizer se o dia foi bom, ótimo ou ruim e ainda quantos pontos ou calorias consumi. Na verdade eu nao conto nada...rs...vou pelo que a nutri me ensinou, mas acho que contar pontos vai ser legal pra saber exatamente o quanto to engerindo mesmo e quanto vale cada alimento. me acompanhem que depois conto mais...rs...beijao, Bá.

Hoje foi dia livre

Matei minha vontade e comi coisas não tão saudáveis. Sem ataque de gula, mas comi pastel, chocolate amargo, salgadinho tipo cheetos, em quantidades moderadas...
E vcs? como foi o sabadão alimentar?rsrsrs
Essa é uma tentativa de ter um dia livre por semana e volta a RA no domingo. depois eu conto se deu certo...rs...é que to tentando nao achar que é JACA e colocar tudo a perder quando nao sou tão regradinha assim. voltar a comer o que gosto e retornar a dieta é um sinonimo que estou realmente firme e agora sim entendo cada momento da minha dieta. conto pra vcs já já...rs

hj comi um pouco mais

me deu uma fome. acho que estou para ficar menstruada. vamos ao cardápio
manhã - 8h20 - shake baunilha com nescafe, 250 ml de leite desnatado e 1 colher chá racao humana

almoco - 12h30 - 1 colher de servir de capeletti ao sugo, 3 CS de frango refogado com ervilha e 2 CS de espinafre refogado.

lanche - 16h - 2 esfihas, carne e ricota, 1 coca zero com gelo e limao

lanche 2 - 19h - 8 unidades de biscoito polvilho

jantar - 22h - 1 pao frances sem miolo, 1 CS de maionese light, 1 tomate, 1/2 cebola, orégano, 2 fatias mussarela e 2 fatias rosbife, 1 copo suco light de maracuja e 30g de chocolate nestlê.

se eu seguir esse ritmo no fim de semana já estou feliz, pq vcs nao tem ideia da loucura que eu comia antes, umas 3x isso que descrevi. sei que tenho que diminuir, mas to tentando fazer tudo aos poucos para nao desistir.

agua - 8 copos ok
exercicios - escadas e caminhada 20 min - ok

adoro lentilha e hoje eu comi!

Olá
vamos ao cardápio do dia. Quero e precisoooooo (rs) do palpite de vocês :)

4o dia - Quinta, 17.2

7h - shake de cookies, 300 ml de leite desn e 1 colher chá de ração humana

10h - 1 pacotinho de social club e 100 ml de suco tang de laranja

13h20 - 3 colheres de sopa de salada de lentilha com tomate, cenoura e salsinha, 1/2 bife de baby beef e 1 panqueca pequena com massa integral e recheio de brocolis com queijo e suco de laranja com maracuja e adoçante.

17h30 - 1 banana nanica, 4 bolachas integrais cream cracker, 1 colher de sopa de queijo cottage e 180 ml de leite desnatado com nescafé e adoçante

21h30 - sopa de legumas, carne moida e macarrao - 2 conchas

ceia - 23h30 - 1 danete light de chocolate

água - 8 copos/dia - ok
20 minutos caminhada - ok

o que acharam?
bjs
Bartira

3o dia (quase registrado no 4o dia...rs...mas cheguei a tempo)

CARDÁPIO
manhã - 8h20 - 300 ml de leite desn molico + shake baunilha com adoçante e 1 colher de chá de nescafé + 1 colher café de ração humana.

lanche - 11h20 - meia goiaba

almoço 14h20 - uma colher de servir de talharine com molho ao sugo, 1 colher de chá de queijo ralado, salada de alface, tomate, palmito e cebola, um fio de azeite, limão e sal. E um suco de maracuja e adoçante

lanche tarde - 18h - 1 espiga de milho + 1 nectarina pequena

jantar - 21h30 - sopinha instantânea batata com carne assada, 3 colheres de sopa de arroz, 3 CS de vagem cozida e 1 filé de frango com suco de morango e uma colher de chá de açucar light

vou levar pra nutri dia 24 os cardápios mas quero a opiniao de vcs heim!
aliás, agua - 8 copos - ok