O sucesso faz parte de mim

Eu sou o que como por isso faço com parcimônia minhas escolhas
O sucesso já bateu em minha porta
Quando sinto a compulsão chegar, respiro fundo, conto até 10 e só depois tomo uma decisão
Os lambiscos não me atraem
Alguns alimentos foram banidos por mim, não porque não posso comê-los e sim porque não quero

Essas são frases que me motivam e me fazem seguir em frente
e vc? qual sua frase de sucesso?

Vamos nessa?

Eu tô aqui porque é sempre tempo de continuar.
Peso A ALCANÇAR 63 quilos
é tao louco porque tava com 94 cheguei ao 67 e aí cansei literalmente de dieta. notícia boa: não engordei, agora que descansei me sinto pronta pra retomar. e vou contar o dia a dia aqui, pra vcs.

Me contem as novidades também tá?
beijo beijo beijo
e força na Peruca...rs

primeiro dia

Oi meninas
voltei com o objetivo de ir colocando meu cardápio.

Peso atual: 67 quilos
Emagrecido até agora: 27 quilos

eu sigo a dieta dos Pontos do vigilantes do peso e posso consumir 26 pontos por dia

manha - 1 pao frances integral sem miolo = 2/ requeijao light = 1/ meia xic leite desn com nescafé = 1////total - 4 pontos

lanche - 2 fatias abacaxi

almoco - arroz integral, 3 colheres de sopa = 3, feijao, 1 concha = 2, file de peixe gralhado = 3, salada com alface, agriao e tomate = 0 e uma salada de fruta = 0 ponto
total = 8 pontos

lanche = 4 bolachas cream craker piraque = 4 pontos, café = 0 e geleia light = 1//total 5 pontos

jantar = 1 pizza frigideira = 2 pontos, 2 fatias muss light = 2 pontos, molho de tomate e cebola = 0 ponto, 2 colheres de sopa e atum em agua = 1 ponto e 1 danete light = 1 ponto
total = 6 pontos

ceia
entao, ainda sobraram 3 pontos e veja o quanto eu comi, por causa das escolhas
esses 3 pontos eu tomo um iogurte desnatado natural = 2 pontos e 1 colher de granola = 1 ponto com ceia

é isso
tenho 1m59 e quero chegar a 63 quilos. Hoje uso calça 40, antes 50. Hoje uso blusa P/38, antes GG, 46 ou até 48. Faço ginástica 4 vezes por semana, sendo 2x musculação.

Total dia - 26
frutas dia - 2
flex dia - 0
flex semana - 0
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Não é fácil vencer a gula, ontem nao resiste a um pedaço gordooooo de bolo de chocolate com recheio, totalizando 12 pontos! afffff. o que compromete o dia pensando que tenho 26 pontos. Mas tenho 49 extra semanais, minha semana sempre de quinta a quarta, entao nao tinha consumido nenhum, no lucro total...rs.

e vamos que vamos amigassss

cardápio

Hoje vou postar o cardápio do Dia
eu faço a dieta do Vigilantes do Peso que agora chama Pro Pontos
posso comer 26 pontos no dia
mais 49 flex na semana
(esses flex sao pontos que dá pra consumir comendo um doce, ou dois, ou algum quitude que gostamos mais)

Manhã (9h30)

2 fatias de pao integral maça e canela - 2 pontos
leite desn com achocolatado gold light - 2 pontos
mamao 1/2 papaya - 0 ponto
mussarela 1 fatia light - 1 ponto
queijo minas curado (1 1/2 pontos)
1 colher sobremesa de geleia light (1/2 ponto)
total - 7 pontos

Eu sou outra pessoa

Amigas, que saudades. Me dei folga. Tô retomando a dieta hoje, quinta-feira, 28.3, depois de 3 meses de "folga". Comi um pouco a mais, me controlei em vários momentos, mas aproveitei as férias, o carnaval e os 24 quilos emagrecidos. Agora recuperei as energias e comecei de novo, rumo aos 63 quilos e depois 59 quilos, o que dará 30 quilos eliminados. É muita emoção só de pensar.rs
Mas uma coisa eu aprendi nesses 8 meses de mudança radical na minha vida: um dia de cada vez, determinação, certeza e foco fazem toda a diferença e controle, MUITO controle, porque sem privações e controle confesso que fica bem difícil ter resultados vitoriosos.
Então, força na peruca e vamos seguindo em frente, umas ajudando as outras, e em frente
beijo grande
e vamossssss nessa

Bá - hoje com 65.8

Antes, 89 quilos

quanta festa!

Como no final do ano temos festas e comemorações não? affff, e isso faz com que comamos mais do que o usual da nossa dieta. Criei uma tática. rs. Deixo a ansiedade pré e pós festa e como só na festa. rs. verdade! eu ficava ansiosa pq ia sair da dieta e comia antes de ir, pensando assim, ah, vou comer mesmo na festa... esse docinho a mais não fará a diferença! ou pensava assim: comi mesmo, agora vou jantar...rs. Louca? não, acostumada a comer demais, um pouco compulsiva e descontrolada. Por isso vou aprendendo a controlar a gula a cada dia que passa. xô gula, xô gula.

adeusinho compulsão

Hoje vou comer melhor, vou fazer melhor, vou me permitir a ser uma pessoa melhor. E pensando e agindo assim, a auto estima fica em dia e a confiança em mim mesma se multiplica. Por isso recomece diariamente. Comeu um pouco a mais ontem? tenha consciência disso, se perdoe e recomece. Hoje você vai comer menos, manter seus pontos em dia e o seu processo de emagrecimento vai se ajustando aos altos e baixos que realmente fazem parte da luta contra a gula e a compulsão. O que é percebido por mim, que é fundamental, é que quando não nos perdoamos continuamos no processo do comer demais, cada dia com mais culpa, até que largamos a reeducação, a contagem dos pontos com a desculpa que não precisa (mas no fundo é porque queremos nos punir) e aí reinicia o ciclo vicioso da compulsão. Ou seja, identificar essa situação é o ponto número 1 para fazer diferente. E eu posso, e você pode!

beijos queridos

e sigamos em frente!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!