primeiro dia

Oi meninas
voltei com o objetivo de ir colocando meu cardápio.

Peso atual: 67 quilos
Emagrecido até agora: 27 quilos

eu sigo a dieta dos Pontos do vigilantes do peso e posso consumir 26 pontos por dia

manha - 1 pao frances integral sem miolo = 2/ requeijao light = 1/ meia xic leite desn com nescafé = 1////total - 4 pontos

lanche - 2 fatias abacaxi

almoco - arroz integral, 3 colheres de sopa = 3, feijao, 1 concha = 2, file de peixe gralhado = 3, salada com alface, agriao e tomate = 0 e uma salada de fruta = 0 ponto
total = 8 pontos

lanche = 4 bolachas cream craker piraque = 4 pontos, café = 0 e geleia light = 1//total 5 pontos

jantar = 1 pizza frigideira = 2 pontos, 2 fatias muss light = 2 pontos, molho de tomate e cebola = 0 ponto, 2 colheres de sopa e atum em agua = 1 ponto e 1 danete light = 1 ponto
total = 6 pontos

ceia
entao, ainda sobraram 3 pontos e veja o quanto eu comi, por causa das escolhas
esses 3 pontos eu tomo um iogurte desnatado natural = 2 pontos e 1 colher de granola = 1 ponto com ceia

é isso
tenho 1m59 e quero chegar a 63 quilos. Hoje uso calça 40, antes 50. Hoje uso blusa P/38, antes GG, 46 ou até 48. Faço ginástica 4 vezes por semana, sendo 2x musculação.

Total dia - 26
frutas dia - 2
flex dia - 0
flex semana - 0
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Não é fácil vencer a gula, ontem nao resiste a um pedaço gordooooo de bolo de chocolate com recheio, totalizando 12 pontos! afffff. o que compromete o dia pensando que tenho 26 pontos. Mas tenho 49 extra semanais, minha semana sempre de quinta a quarta, entao nao tinha consumido nenhum, no lucro total...rs.

e vamos que vamos amigassss