8/10

Em primeiro lugar obrigada pelo carinho e atenção de vocês.
Hoje a alimentação foi péssima, devo ter ficado de novo em 500 calorias. não é bom comida demais nem de menos né?
exercicio fisico - academia não. mas andei muitooooo pra cima e para baixo o dia todo.
faltam dois dias! e como não quero abandonar o desafio, amanha eu volto.
beijos
Bá

7/10

Meninas
Hoje tive uma das notícias mais desesperadoras da minha vida. Perdi meu pai que tinha 76 anos. Peço a Deus que ele esteja na paz e no conforto de um novo plano e tenha força para enfrentar as novidades que isso signifique.

A RA foi péssima, também!!!acho que comi o dia todo 500 calorias. Se valer a pena como exercicio, fiquei andando de um lado para o outro de lá pra cá mais de 12 horas seguidas.

é isso
só não quis desistir, por isso vim postar. E queria dividir com vcs essa dor tão sem tamanho.

6/10

continuo por aqui.rs
exercício físico - 20 minutos de caminhada
meu dia foi () péssimo () ruim (x) regular () bom () ótimo
comi 1500 calorias e fiz só três refeições, sendo que almoço foi churrasco e jantar pizza
pra mim o dia foi péssimo, mas como mantive as 1500 calorias continuo na casinha do regular vai! rs

5/10

ginástica - 30 minutos intensos + caminhada leve de 20 minutos
calorias - 1500
- Meu dia foi: ( ) péssimo ( ) ruim (X ) regular () bom ( ) ótimo.

Não comi direito não. Mantive o ritmo do primeiro, segundo e terceiro dia, mas não ultrapassei as 1500 calorias. Ainda comi doce, ainda comi salgados (folhado de frango e catupiry) e como não fazia há uma semana comi salgadinho tipo cheetos. Mas mantive as 1500 calorias. Acho que fico repetindo isso para me desculpar comigo mesma. rs. Mas vamos em frente que atrás vem gente.

rumo ao sexto dia de sucesso. força meninas!!!!

opa! 50% da etapa cumprida. até agora só dias regulares, mas com um avanço: ontem o dia foi mais bom que regular. quem sabe não chego no ótimo? rsss.
depois venho contar como foi o dia...

4/10

Ufa! foi melhor o dia hoje

ginástica - 30 minutos intensos, caminhada
calorias - 1400
- Meu dia foi: ( ) péssimo ( ) ruim (X ) regular () bom ( ) ótimo.
 eu vou mandar o regular porque sou exigente...rs...foi mais bom que regular mas não tem essa opção...hahahaha. é que comi doce (faz 4 dias diretos que como doce, dentro dos pontos, mas comi e isso é péssimo) e não comi frutas, em compensação comi bastante salada de alface e tomate, isso foi bem legal. Não tive tempo para a academia, mas andei muitoooooo, e isso conta :)
Mas amanhã vai ser melhor, porque sangue de Jesus tem Poder...rsrsrsrs...

ah! a dica do quarto dia foi não se colocar em tentação né? eu me colocova o tempo todo e isso é algo incrível de perceber! Mas ando me controlando bem desde o início do desafio e isso me deixa pra lá de satisfeita. Confesso que é um esforço porque em vários momentos do meu dia eu tenho atitudes para por tudo a perder, e percebi que sempre foi costume comer e não pensar. ou melhor, era costume comer e deixar pra lá, fingindo que eu não ligava. eraaaaaa...rs

dentro das calorias, mas com doces ainda...

Opa, mais um dia finalizado.
 Atividade Física: academia, ritmo intenso :) 45 minutos
- Meu dia foi: ( ) péssimo ( ) ruim (X ) regular () bom ( ) ótimo.
Ainda no regular, infelizmente. mas dentro das calorias: 1500, estipuladas pela nutri.
água foi um sucesso, mais de 8 copos :)
mas ainda comi doce: ana maria e sorvete...snif. mas foi dentro dos pontos, será que vale esse consolo?rsrs

beijos queridas e rumo ao QUARTO dia de sucesso

3/10

Bom Dia! Já recebi alguns comentários e já visitei algumas "lutadoras" e li coisas bem motivadoras para iniciar o dia com o pé mais que direito. Essa fotinho do desafio de hoje é meu dilema diário...hahahaha...e deixar o doce de lado não é tarefa fácil. rssss. mas não impossível!

bem regular

Total de calorias: 1500 (aproximadamente pra menos)

- Atividade Física: 20 minutos de caminhada leve
- Meu dia foi: ( ) péssimo ( ) ruim (X ) regular () bom ( ) ótimo.

Tá certo que não ultrapassei o permitido pela nutri nem ontem nem hoje, mas comi doce os dois dias. consegui ter auto controle, evitei algumas coisas, mas estrapolei outras. semana passada foi mais dentro do que eu quero quando o assunto é RA e eu digo que de seg a sexta tive dias bons. Mas como no sábado sai um pouco, nao descabei, mas não voltei para o que tava antes, que é o que quero.
Mas não vou desistir e acho que isso sim faz a diferença

beijo grande
obrigada pelo apoio sempre e amanhã é outro dia e o nosso terceiro dia de sucesso

Bá

Dia 2/10

Olá gatonildas...rs...bom dia!
Hoje o dia P R E C I S A ser melhor que ontem. rs. se ficar só no regular não vai pra frente não. hehehehe.
essa dica de planejar a alimentação é excelente, tô seguindo esse belo conselho pra fazer tudo melhor hj.
mais tarde venho aqui contar TUDOOOO...rs...
beijo grande
Bá

opa e vamos nessaaaaaa 1/10

Calorias: 1500 

- Atividade Física: caminhada leve 20 minutos 

- Meu dia foi: (  ) péssimo (  ) ruim ( x ) regular (  ) bom (  ) ótimo.

Me controlei vários momentos do dia, isso foi um orgulho pra mim...rs...mas, ao mesmo tempo, não resisti a um pedaço de bolo de chocolate com recheio e cobertura. aaaaaa...rs...mas me mantive dentro das 1500 calorias passadas pela nutricionista. e vamos que vamos rumo ao segundo dia :)

força na perucaaaaa!!!!

Por enquanto tudo jóia. e já são 12h10.hahahaha
resolvi contar as calorias do que os pontos. acho que será mais fácil de entender direitinho o que estou comendo dentro das 1500 calorias passadas pela minha nutricionista.
Mais tarde venho aqui contar as peripécias de uma moçoila de dieta
hahaha

beijao
Bá

estou no desafio 10 dias perfeitos

Eu já estava com desafio pessoal de 10 dias. acabou sendo 7 dias...rs...e vou iniciar esse de 10 dias corridos. ele tem regras como pesar todo dia, dizer se o dia foi bom, ótimo ou ruim e ainda quantos pontos ou calorias consumi. Na verdade eu nao conto nada...rs...vou pelo que a nutri me ensinou, mas acho que contar pontos vai ser legal pra saber exatamente o quanto to engerindo mesmo e quanto vale cada alimento. me acompanhem que depois conto mais...rs...beijao, Bá.

Hoje foi dia livre

Matei minha vontade e comi coisas não tão saudáveis. Sem ataque de gula, mas comi pastel, chocolate amargo, salgadinho tipo cheetos, em quantidades moderadas...
E vcs? como foi o sabadão alimentar?rsrsrs
Essa é uma tentativa de ter um dia livre por semana e volta a RA no domingo. depois eu conto se deu certo...rs...é que to tentando nao achar que é JACA e colocar tudo a perder quando nao sou tão regradinha assim. voltar a comer o que gosto e retornar a dieta é um sinonimo que estou realmente firme e agora sim entendo cada momento da minha dieta. conto pra vcs já já...rs

hj comi um pouco mais

me deu uma fome. acho que estou para ficar menstruada. vamos ao cardápio
manhã - 8h20 - shake baunilha com nescafe, 250 ml de leite desnatado e 1 colher chá racao humana

almoco - 12h30 - 1 colher de servir de capeletti ao sugo, 3 CS de frango refogado com ervilha e 2 CS de espinafre refogado.

lanche - 16h - 2 esfihas, carne e ricota, 1 coca zero com gelo e limao

lanche 2 - 19h - 8 unidades de biscoito polvilho

jantar - 22h - 1 pao frances sem miolo, 1 CS de maionese light, 1 tomate, 1/2 cebola, orégano, 2 fatias mussarela e 2 fatias rosbife, 1 copo suco light de maracuja e 30g de chocolate nestlê.

se eu seguir esse ritmo no fim de semana já estou feliz, pq vcs nao tem ideia da loucura que eu comia antes, umas 3x isso que descrevi. sei que tenho que diminuir, mas to tentando fazer tudo aos poucos para nao desistir.

agua - 8 copos ok
exercicios - escadas e caminhada 20 min - ok

adoro lentilha e hoje eu comi!

Olá
vamos ao cardápio do dia. Quero e precisoooooo (rs) do palpite de vocês :)

4o dia - Quinta, 17.2

7h - shake de cookies, 300 ml de leite desn e 1 colher chá de ração humana

10h - 1 pacotinho de social club e 100 ml de suco tang de laranja

13h20 - 3 colheres de sopa de salada de lentilha com tomate, cenoura e salsinha, 1/2 bife de baby beef e 1 panqueca pequena com massa integral e recheio de brocolis com queijo e suco de laranja com maracuja e adoçante.

17h30 - 1 banana nanica, 4 bolachas integrais cream cracker, 1 colher de sopa de queijo cottage e 180 ml de leite desnatado com nescafé e adoçante

21h30 - sopa de legumas, carne moida e macarrao - 2 conchas

ceia - 23h30 - 1 danete light de chocolate

água - 8 copos/dia - ok
20 minutos caminhada - ok

o que acharam?
bjs
Bartira

3o dia (quase registrado no 4o dia...rs...mas cheguei a tempo)

CARDÁPIO
manhã - 8h20 - 300 ml de leite desn molico + shake baunilha com adoçante e 1 colher de chá de nescafé + 1 colher café de ração humana.

lanche - 11h20 - meia goiaba

almoço 14h20 - uma colher de servir de talharine com molho ao sugo, 1 colher de chá de queijo ralado, salada de alface, tomate, palmito e cebola, um fio de azeite, limão e sal. E um suco de maracuja e adoçante

lanche tarde - 18h - 1 espiga de milho + 1 nectarina pequena

jantar - 21h30 - sopinha instantânea batata com carne assada, 3 colheres de sopa de arroz, 3 CS de vagem cozida e 1 filé de frango com suco de morango e uma colher de chá de açucar light

vou levar pra nutri dia 24 os cardápios mas quero a opiniao de vcs heim!
aliás, agua - 8 copos - ok

dia 2

Cá estou eu
mantive a dieta hoje. vamos ao cardápio
estou fazendo uma dieta meio por conta própria para levar a nutricionista dia 24. to incluindo doce, tudo de pouquinho, um dia sim outro nao. também refrigerante zero um dia sim outro nao, para nao tirar de uma vez tudo que eu gosto de comer.

cardápio

manha - 8h20 - leite desn 300 ml + 2 CS de shake baunilha, 1 colher de chá de ração humana
almoco - 13h - sushi, 6 unidades, sashimi, 6 unidades, coca zero com gelo e limão, salada verde com tomate cereja e queijo tofu - 1 pedaço pequeno
lanche - 16h30 - 1 salada de fruta
jantar - 21h20 - 1 sopinha, 1 colher de servir de nhoque de mandioquinha com 1 colher de sopa de molho ao sugo, filé de frango com brócolis
ceia - 30 g de chocolate ao licor

exercício físico ok, ontem e hj
água - 8 copos, ontem e hj, ok

passo a frente

Hoje resolvi postar o meu cardápio do dia e quero uma opinião sincera

Manhã (8h) - shake herbalife sabor cookies + 1 colher de sopa de ração humana + 300 ml de leite desnatado

Almoço (13h) - quiche de brócolis, 3 CS de cenoura cozida e iscas de frango ao tomate e cebola e 1 suco de morango - polpa - com açucar light, 1 colher de sobremesa.

Lanche (17h) - 1 pêssego, 4 bolachas cream cracker com margarina becel (ponta de faca), 1 leite desnatado com adoçante e nescafé

Jantar (21h30) - 1 sopa instantânea caldinho de feijão (790 de sódio) + shake herbalife sabor chocolate + 1 colher de sopa de ração humana + 300 ml de leite desnatado

E aí? fiz certinho? exagerei?
será que trocar o shake pelo jantar é a mesma coisa?
e no café da manhã por um paozinho com margarina cafe e leite desn com adoçante?
devo comer mais frutas?

adorarei os comentáriossssssssssssssss
rsss
beijos queridas

substituição nem sempre resolve o problema

Resolvi essa semana deixar a coca zero e consumir mais sucos. Comprei aquele suco de garrafa, tipo maguaray, que a gente mistura com água. sabe o que percebi? que fiquei muitooooo inchada. nao foi legal.  o produto nao tem sodio, mas tem muito conservante, será que é isso? hj fiz uma drenagem e melhorou bem :) fiquei mais tranquila. já diminui o suco, hj tomei só dois copos, e a coca zero pra uma latinha a cada dois dias. to pensando em fazer chá mate gelado com limao, pode ser uma substituicao bem mais saudável...

A comilança está diminuindo aos poucos, essa semana fiz ginástica terça e quinta, tomei bastante água todos os dias e fiz drenagem. tava pensando em tentar uma dieta maís radical pra perder peso um pouco mais rápido e ficar mais motivada. alguma sugestao?

beijo queridas
força na Peruca.

Bartira

guloseimas noturnas. como resistir? alguma dica?

Quase um mês depois, estou de volta! férias, comilança e um pouco de sossego com a dieta fizeram parte desse período que foi bom para o descanso do corpo e mente. Essa semana voltei ao trabalho, a ginástica e a dieta. Meu peso hoje continua o mesmo, 89,1. Pelo menos nao engordei...rs....
E vcs? como estão? me contem as novas!!!!

Eu tô animada, com força para recomeçar e conhecendo meus limites. Por exemplo, à noite, sempre tenho vontade de doce. Janto e quero um docinho. Ou janto e quero um belisco. Tô diminuindo isso e encontrando maneiras de banir as guloseimas noturnas. Alguma dica de como acabar com elas?

beijos
Bartira